Салат чеддер

страва для справжніх цінителів красиво і смачно поїсти! Такий салат порадує не тільки приготований на вечерю - їм можна прикрасити і святковий стіл! Незвичайний, дуже смачний. Для гурманів і естетів :)

♥Solii♥+

автор рецепта

0 998

Склад / інгредієнти

порцій:

Куряче філе

250

Шпинат

250

Чеддер

150

Яблука (червоні)

100

Мед

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 36 % 12 г

жири 52 % 17 г

вуглеводи 12 % 4 г

220 ккал

ГІ: 69 / 0 / 31

Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

Рецепт дуже простий:

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв

Крок 1

філе необхідно відварити і розділити на шматочки, дати охолонути;
Крок 2

шпинат розділити на листочки;
Крок 3

яблуко помити, нарізати часточками;
Крок 4

горіхи Очистити, злегка роздрібнити;
Крок 5

сир натерти;
Крок 6

масло, гірчицю, сік лимона, мед, сіль і сушений подрібнений часник змішати до однорідності, дати трохи настоятися.
Крок 7

потім можна або змішати всі разом, або викласти на блюдо шарами - спочатку застелити шпинатом, потім горизонтальними шарами щільно один до одного викласти всі підготовлені інгредієнти і полити заправкою зверху. Салат готовий-смачного!