Капустяні котлети з грибами і спеціями

дієтичне блюдо з бюджетних продуктів! Досить простий і швидкий рецепт приготування ніжних і ароматних капустяних котлет з печерицями та манкою зі спеціями, які приємно здивують своїми чудовими смаковими якостями і обов'язково сподобаються багатьом!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 29 % 6 г
вуглеводи 57 % 12 г
109 ккал
ГІ: 42 / 39 / 19
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як дуже просто і досить швидко приготувати ароматні капустяні котлети з печерицями, які обов'язково сподобаються багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти і спеції для приготування смачних дієтичних котлет з капусти з грибами.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Для приготування дієтичних соковитих котлет дрібно нарізайте один кілограм білокачанної капусти.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Візьміть і поставте на плиту суху сковороду, в яку потім викладайте нарізану капусту, додавайте за смаком сіль, після чого прикривайте сковороду кришкою і обсмажуйте капусту на високій температурі плити.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Нарізайте тонкими слайсами двісті грамів печериць, потім поставте на плиту суху сковороду і викладайте в неї гриби, які потім обсмажуйте на високій температурі плити.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Перемішуйте і обсмажуйте капусту десять хвилин, потім виливайте в сковороду сто двадцять мілілітрів молока і додавайте в неї одну столову ложку топленого масла.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Перемішуйте між собою всі інгредієнти в сковороді, після чого прикривайте її кришкою і продовжуйте гасити капусту протягом десяти хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладайте в сковороду з грибами одну столову ложку топленого масла, за смаком суміш з мелених перців, після чого перемішуйте всі інгредієнти і вимикайте плиту.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додаємо в сковороду з капустою за смаком сушену зелень, одну третину чайної ложки коріандру, одну третину чайної ложки мускатного горіха, одну чайну ложку паприки і видавлені через прес три зубчики часнику.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Вимикайте плиту і перемішуйте всі інгредієнти в сковороді між собою, після чого прикривайте її кришкою на одну-дві хвилини.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Візьміть глибоку миску і викладайте в неї приготовлену капусту, якій потім дайте трохи часу охолонути, після чого викладайте в миску обсмажені гриби і добре перемішуйте.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додавайте в миску з капустою і грибами сто грамів манної крупи і перемішуйте між собою всі інгредієнти до однорідної маси.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Розбивайте в загальну миску одне куряче яйце, потім добре перемішуйте всі інгредієнти між собою і дайте приготовленого фаршу настоятися двадцять-тридцять хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    З плином часу беріть необхідну кількість фаршу і формуйте котлети, які потім обвалюють в панірувальних сухарях перемішаних з пшеничним борошном.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Поставте на плиту сковороду, потім наливайте в неї дві столові ложки рослинної олії і нагрівайте, після чого викладайте в сковороду котлети і обсмажуйте їх з кожного боку на середній температурі плити до золотистої скоринки.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Вимикайте плиту і прикривайте сковороду з обсмаженими капустяними котлетами кришкою на дві-три хвилини.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Викладайте приготовані капустяні котлети з грибами і спеціями на тарілку, після чого подавайте їх до столу.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • Пропонуємо Вашій увазі дуже простий рецепт приготування ідеальних і соковитих капустяно-грибних котлет! Легкий і швидкий рецепт приготування ароматних дієтичних котлет з білокачанної капусти з додаванням печериць зі спеціями є гарантією стрункої фігури! Приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Топлене масло - 892  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Крупа манна - 340  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г

Схожі рецепти