Голубці з савойської капусти в духовці

набридли звичайні голубці? Приготуй їх за цим оригінальним рецептом! Голубці з савойської капусти в духовці стануть знахідкою для тих, хто любить голубці, але хоче внести нотку різноманітності в звичне меню. Адже в рецепті використовуються листя не звичайної капусти, а савойської, а голубці пропонується запікати в духовці під ароматним соусом і сиром. Разом з голубцями відмінним рішенням буде подати сметану.

ЙожикAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 5 г
жири 39 % 9 г
вуглеводи 39 % 9 г
138 ккал
ГІ: 39 / 61 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

включаємо духовку розігріватися до 200 градусів за Цельсієм, а в цей час готуємо продукти:

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1

    миємо й чистимо моркву, дрібно її ріжемо кубиками,

  2. Крок 2

    чистимо цибулю і часник, цибулю ріжемо також як і морква-кубиками, часник подрібнюємо за допомогою терки або преса,

  3. Крок 3

    моєму селера, нарізаємо його маленькими кубиками,

  4. Крок 4

    миємо й обсушуємо листя савойської капусти, поки що кладемо їх в миску і прибираємо в сторону,

  5. Крок 5

    моєму, обсушуємо і дрібно ріжемо базилік,

  6. Крок 6

    помідори очищаємо від шкірки і ріжемо кубиками,

  7. Крок 7

    чеддер трьом на крупній тертці.

  8. Крок 8

    тепер переходимо безпосередньо до готування:

  9. Крок 9

    У велику каструлю наливаємо оливкову олію, розігріваємо її на середньому вогні, після чого викладаємо в масло порізані цибулю, моркву, селеру. Не забуваємо час від часу перемішувати. Готуємо їх до м'якості, після чого додаємо часник і обсмажуємо все разом, помішуючи, ще 2 хвилини.

  10. Крок 10

    Тепер викладаємо в сковорідку фарш, додаємо нагрів  обсмажуємо все разом при перемішуванні протягом 6 хвилин (до злегка золотистого кольору).

  11. Крок 11

    Додаємо в сковороду томатний соус і рис, добре перемішуємо, прогріваємо протягом 2 хвилин. Потім прибираємо сковороду з плити остуджувати.

  12. Крок 12

    Готуємо соус. Нагріваємо в іншій сковороді оливкову олію. Нагрівання середній. Викладаємо в масло цибулю, обсмажуємо його протягом 3-4 хвилин (до м'якості), після чого кладемо часник і готуємо все разом ще 1 хвилину. Додаємо помідори, солимо і перчимо, все перемішуємо. Готуємо все разом протягом 10 хвилин, нагрів трохи зменшуємо. Після кладемо базилік, перемішуємо і знімаємо сковороду з вогню.

  13. Крок 13

    Ставимо на вогонь велику каструлю з солоною водою (буде досить 3-4 літрів), доводимо її до кипіння, після чого опускаємо в воду листя савойської капусти. Варимо їх 2 хвилини, після чого витягаємо з каструлі і опускаємо в крижану воду.Відкладаємо їх в сторону, щоб вони трохи обсохли.

  14. Крок 14

    Після на кожен лист кладемо начинку з фаршу і рису (по 2 столові ложки), звертаємо так, щоб стик листя виявився на дні.

  15. Крок 15

    Беремо форму для запікання і викладаємо на її дно половину приготованого соусу. Поверх нього акуратно розкладаємо голубці. Заливаємо зверху соусом, що залишився. Посипаємо зверху чеддером.

  16. Крок 16

    Ставимо форму в духовку на півгодини (капуста повинна стати м'якою, а сир розплавитися).

  17. Крок 17

    можна подавати голубці до столу! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Савойська капуста - 33  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Сир «чеддер» - 392  ккал/100г

Схожі рецепти