Гранола-ідеальний сніданок і не тільки

Гранола-ідеальний сніданок і джерело вітамінів! Гранола дуже схожа на мюслі, але в рази смачніше. Її запікають до хрусткого стану, використовуючи мед, який карамелізується, додаючи скоринку. Можна використовувати будь-які горіхи, насіння, сушені фрукти, ягоди, цукати. Їдять з молоком і свіжими фруктами. Додають йогурт і отримують самостійний десерт. А можна просто похрумтіти замість цукерок. У закритій банці легко простоїть пару тижнів, не втрачаючи свої властивості і смак

Skazka

автор рецепта

0546

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Волоські горіхи

Арахіс

Мигдаль

Чорнослив (без кісточок)

Курага

Ізюм (без кісточок)

Кумкват

Сушена вишня

Журавлина (сушена)

Оливкова олія

Кориця

Мед

125

Вівсяні пластівці

150

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 12 % 8 г

жири 25 % 17 г

вуглеводи 64 % 44 г

351 ккал

ГІ: 43 / 34 / 23

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1:
Сушені фрукти і ягоди вимити і просушити
Крок 2:
Горішки порізати
Крок 3:
Порізати потрібно ножем не дуже дрібно
Крок 4:
Геркулес справжній, долговаримий добре змішати з медом, оливковою олією, корицею дерев'яною лопаткою.. Підсушити в розігрітій до 160 гр духовці хвилин 30 до рум'янцю. Кожні 10 хв перемішуючи. Фотка не вийшла, на жаль.
Крок 5:
Поки підрум'янюється геркулес, порізати сушені фрукти і ягоди
Крок 6:
Дістати геркулес, дати охолонути, додати сушені фрукти і ягоди і добре перемішати. Перекласти в банку з кришкою і використовувати для сніданків і десертів. Діти будуть дуже задоволені, та й дорослі не відмовляться від такого смачного і поживного сніданку.