Цвітна капуста в клярі в духовці

Ця цвітна капуста здивує твоїх гостей і стане сюрпризом! Спробуй. Смак такої цвітної капусти, з хрусткою скоринкою, в духовці, не забудеться ніколи. Варто тільки спробувати, і від неї неможливо відірватися. Таку смакоту можна їсти і їсти, і продовжувати худнути. Давайте худнути разом! Приготуйте це рецепт зі мною)

annasher88Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 3 г
жири 10 % 1 г
вуглеводи 60 % 6 г
40 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити кольорову капусту в клярі в духовці? Добре промийте капусту, видаліть все зелене листя

  2. Крок 2

    Крок 2

    Розігрійте духовку до 200 градусів

  3. Крок 3

    Крок 3

    Змішайте всі інгредієнти для клярі

  4. Крок 4

    Крок 4

    Змастіть деко олією і покладіть на нього капусту

  5. Крок 5

    Крок 5

    Рясно намажте кляром з усіх боків капусту

  6. Крок 6

    Крок 6

    Поставте випікатися в духовку на 30-40 хв до готовності

  7. Крок 7

    Крок 7

    Дайте трохи охолонути і можна їсти! Смачного!!

корисно знати

Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених у рецепті. Щоб будь-яка запечена страва вийшла вдалою, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок!

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

Важливо! Жаротривкі форми для духовки бувають із найрізноманітніших матеріалів: одні з них довго утримують тепло, інші добре витримують високі температури, треті — прості в догляді. Чому в силіконовій формі складніше пропекти пиріг, у скляній ідеально виходять запіканки, а також іншу цікаву та корисну інформацію читайте у статті про форми для випікання та запікання.

Чому пергамент прилипає до страв? Як уникнути такого неприємного сюрпризу? Чим відрізняється силіконовий пергамент від звичайного і який вибрати для покупки? Усі секрети використання паперу для випікання читайте тут.

Усе про тонкощі ідеальної подачі страв із напоями читайте в цій статті.

  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Простокваша - 38  ккал/100г
  • Кисле молоко знежирене - 38  ккал/100г
  • Лайм - 30  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Каррі - 352  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти