Сирний кекс пп в духовці

самий смачні низькокалорійні сирні кекси без масла. Доповніть корисний раціон кексами ПП! Їх швидко спекти в духовці не тільки без масла, але і без цукру і пшеничного борошна! Відсутність цих інгредієнтів анітрохи не погіршує смак десерту. Готуйте таку випічку частіше, і це переросте в здорову звичку!

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 12 г
жири 23 % 10 г
вуглеводи 49 % 21 г
225 ккал
ГІ: 7 / 21 / 72

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити сирні кекси? Підготуйте необхідні інгредієнти. Сир використовуйте жирністю 2-5%, це найбільш оптимальна жирність для приготування пп випічки. Сухофрукти можна взяти будь-які (курага, чорнослив). Якщо солодощі сухофруктів недостатньо, можна додати будь-який цукрозамінник за бажанням.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Ізюм добре промийте, залийте холодною водою на 5 хвилин, щоб він став більш м'яким. Потім воду злийте, родзинки добре обсушити.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Якщо сир крупітчатий або зернений, протріть його через сито або подрібніть занурювальним блендером до отримання ніжної, однорідної маси. У цьому випадку зручно використовувати сир, фасований в пачки, він має гладку структуру.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Горіхи порубати ножем. Ступінь подрібнення вибирайте за бажанням. Можна залишити більші шматочки або подрібнити в крихту.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У відповідній за розміром ємності збийте яйця віночком до однорідності.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте протертий сир, ретельно перемішайте до зникнення грудочок.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Влийте молоко, перемішайте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У широкій мисці з'єднайте сухі інгредієнти: кукурудзяну і рисове борошно, розпушувач, ванілін. Все перемішайте і просійте через сито, щоб борошно збагатилася киснем. Це зробить готові кекси більш пористими.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Всипте в тісто просіяне борошно, перемішайте.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додайте родзинки і подрібнені горіхи, перемішайте.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Тісто виходить в'язке і досить густе.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Викладіть тісто в порційні формочки, заповнюючи їх на 2/3 висоти, так як при випічці кекси піднімуться. За бажанням можна зверху присипати кекси пелюстками арахісу. Замість маленьких можна спекти один великий кекс.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Випікайте сирні кекси в заздалегідь розігрітій до 180С духовці 25 хвилин до золотистого кольору. Чи не перетримаєте кекси, інакше скоринка буде надмірно сухий.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Готової випічці дайте повністю охолонути і подавайте. Смачного!

  • аналізуючи склад інгредієнтів, я думаю, сирні кекси цілком відповідають принципам правильного харчування. У них немає зайвої кількості жирів, за винятком молочного жиру, найбільш корисного для організму. Сухофрукти збагачують випічку клітковиною, сприяючи поступовому насиченню. Ізюм - дуже солодкий сухофрукт і цілком замінює цукор. Замість пшеничного використовуються інші види борошна (рисова і кукурудзяна), що володіють більш корисними властивостями. До того ж вони не містять глютен, що важливо для людей, у яких непереносимість цього білка. Тому ці кекси можна включати також в безглютенове меню.
  • кекси виходять малосладкіе, пористі, м'які, трохи сухуваті. Солодкість можна коригувати шляхом додавання більшої або меншої кількості родзинок. Якщо сухофрукти не використовуєте, візьміть цукрозамінник за смаком.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).
  • важливо віддавати собі звіт, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних всім людям або беззастережно шкідливих для всіх. Як і у лікарських засобів, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання і для більшості людей все це дуже персоналізовано. При цьому існує маса міфів "про правильне харчування" (наприклад: жирне - це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі Інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який "ПП рецепт" буде мати відношення до правильного харчування лише умовно, не варто його сприймати, як догму. І навіть якщо автор рецепта," фахівець зі здорового харчування " або дієтолог і фітнес-тренер називає що-небудь корисним (ПП) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є. думка Адміністрації Сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПП рецепта!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно - 368  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362  ккал/100г
  • Рисове борошно - 356  ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79  ккал/100г
  • Ванілін - 288  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Арахіс горіхи - 568  ккал/100г
  • Арахіс варений - 376  ккал/100г
  • Арахіс сирий без шкаралупи - 568  ккал/100г
  • Арахіс сирий зі шкаралупою - 564  ккал/100г
  • Арахіс смажений зі шкаралупою - 582  ккал/100г
  • Арахіс смажений і солоний - 585  ккал/100г

Схожі рецепти