Запіканка куряча гірка
Не знаєте, що приготувати у вихідний день? Є рішення. Рекомендую: смачне гаряче блюдо з курячого філе для недільного обіду або вечері. Можна приготувати одну велику гірку, а можна зробити порційно, кожному члену сім'ї. Як прошарку можна брати будь-які овочі, які ви любите-картоплю, кабачки, баклажани... Я додала грибочки.
покрокове приготування
-
Крок 1
Набір продуктів.
-
Крок 2
Куряче філе нарізаємо тонкими пластиками, відбиваємо між двома шарами плівки і змащуємо сумішшю соєвого соусу і роздавленого часнику. Прибираємо в прохолодне місце на пару годин. Цибулю, моркву, картоплю чистимо, миємо, нарізаємо тонкими кружечками. Печериці протираємо вологою серветкою, шаткуємо товстими пластинками.
-
Крок 3
Овочі та гриби по черзі припускаємо в розігрітій олії, до прозорості і м'якості. Зелень подрібнюємо.
-
Крок 4
Філе виймаємо з холодильника. Форму для запікання застеляємо фольгою, змащуємо маслом. Кладемо кілька великих скибочок філе, змащуємо збитим яйцем.
-
Крок 5
Поверх розкладаємо овочі, гриби і зелень, подсаливаем і посипаємо спеціями. Краї залишаємо вільними.
-
Крок 6
Потім повторюємо операцію, намагаючись підібрати скибочки філе так, щоб конструкція догори закруглася. Все гарненько Придавлюємо, формуючи купол, змащуємо верх залишками яйця і посипаємо кунжутним насінням.
-
Крок 7
Краї фольги піднімаємо по колу і злегка защипуємо. Це необхідно зробити для того, щоб сік залишився всередині.
-
Крок 8
Ставимо форму в духовку, розігріту до 180 градусів і запікаємо сорок хвилин. Потім збільшуємо температуру до 220 градусів і підрум'янюємо верх ще хвилин 10.
-
Крок 9
Готову страву перекладаємо на велику тарілку, прикрашаємо зеленню. Розрізаємо на порції і годуємо всіх домашніх. Усередині філе виходить дуже ніжне і соковите. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Куряче яйце - 157 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Святковий стіл
- Друга страва
- Яйце
- М'ясо та м'ясопродукти
- Напівфабрикат
- Гриб
- Овочі
- Горіх
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Запікання
- Рецепти на день народження
- Рецепти пісних страв без масла
- Запіканка
- Друге з м'яса
- Курячі яйця
- М'ясо в духовці
- М'ясо птиці
- Соус
- Гриби в духовці
- Курка з грибами
- Гриби з цибулею
- Гриби з морквою
- Шампіньйон
- Овочі в духовці
- Курка з овочами
- З моркви
- З картоплі
- З лука
- Насіння
- Часник
- Солі
- Спеції сухі
- Масло
