Овочевий гарнір Святковий в рукаві

сидиш на дієті? Ця страва тобі ідеально підійде! Овочі у власному соку без масла і жиру.. підійде напевно до всього на святковому столі виглядає дуже красиво в тарілці. ну і дуже смачно.. пропорції прості всього приблизно однакову кількість...

sharanAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 75 % 9 г
43 ккал
ГІ: 43 / 7 / 50

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Ріжемо цибулька.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Морквину крупно півкільцями

  3. Крок 3

    Крок 3

    Перчик ріжемо крупно

  4. Крок 4

    Крок 4

    Брокколі неріжемо прям великими шматочками

  5. Крок 5

    Крок 5

    Квасоля стручкова

  6. Крок 6

    Крок 6

    Опеньки теж цілком

  7. Крок 7

    Крок 7

    Цвітна капуста теж не ріжемо

  8. Крок 8

    Крок 8

    Банку кукурудзи (розсіл залишаємо він нам знадобиться

  9. Крок 9

    Крок 9

    Картопля великими кубиками

  10. Крок 10

    Крок 10

    Тепер беремо наш розсіл з кукурудзи заливаємо в чашку туди я додав 2 кубика овочевих і 2 кубика грибних, нагріваємо в мікрохвильовці і розмішуємо до повного розчинення. додаємо до овочів і перемішуємо виходить овочева казка

  11. Крок 11

    Крок 11

    Ось така красрта

  12. Крок 12

    Крок 12

    Тепер все в рукав на деко

  13. Крок 13

    Крок 13

    Зав'язуємо. проколюємо зверху.

  14. Крок 14

    Крок 14

    І в духовку градусів на 160-180.. тепер дивимося як овочі закиплять залишаємо їх на 1 годину гаситься.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Колір овочів практично не змінюється при гасінні в пакеті на тарілці виглядає красиво

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г
  • Опеньки - 20  ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Бульйонний кубик - 40  ккал/100г

Схожі рецепти