Харіра
Марокканський суп в домашніх умовах! Дивуй сім'ю! Харіра-густий наваристий суп, яким цілком можна насититься в обід. В ідеалі готувати суп слід на баранині, але з куркою також дуже смачно! Інгредієнти розраховані на каструлю об'ємом 2,5 літра. Якщо суп виходить кисліше, ніж хочеться, смак відкоригувати можна за допомогою коричневого цукру.
покрокове приготування
-
Крок 1
Нут заливаємо водою, залишаємо на ніч, він повинен як слід набрякнути.
-
Крок 2
З ранку моєму рис і сочевицю під проточною водою, а нут заливаємо чистою холодною водою і відварюємо до напівготовності, приблизно 45 хвилин, після чого додаємо рис і сочевицю, варимо протягом 15 хвилин на слабкому вогні.
-
Крок 3
Лук швидко очищаємо, нарізаємо кубиками, також ріжемо селеру. Болгарський перець очищаємо від насіння, миємо, також ріжемо кубиками. У товстостінну каструлю викладаємо підготовлені овочі, наливаємо оливкову олію, відправляємо на вогонь, обсмажуємо до золотистого кольору.
-
Крок 4
Куряче філе миємо, ріжемо кубиками, викладаємо до обсмаженою овочів, продовжуємо готувати щоб м'ясо також підрум'янилося, потім додаємо зіру, коріандр, паприку і куркуму, солимо за смаком, готуємо ще 5 хвилин.
-
Крок 5
Заливаємо вміст каструлі водою так щоб вона злегка покрила інгредієнти і тушкуємо протягом 20 хвилин.
-
Крок 6
Тим часом помідори миємо, натираємо на крупній тертці м'якоть, а шкірку викидаємо. Імбир і часник очищаємо, натираємо на дрібній тертці. У каструлю з томатною масою наливаємо 2 літри води, додаємо імбирно-часникову кашку, відправляємо на вогонь, доводимо до кипіння, в процесі знімаємо пінку.
-
Крок 7
У томатну юшку викладаємо нут з рисом і сочевицею, а також курку з овочами, варимо 15 хвилин, пробуємо на сіль і кислоту, коригуємо на свій смак. Даємо супу настоятися під закритою кришкою протягом 20 хвилин.
-
Крок 8
насипаємо харіру по порціях і подаємо на стіл. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Нут - 364 ккал/100г
- Сочевиця - 340 ккал/100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал/100г
- Круглий рис - 330 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Селера - 12 ккал/100г
- Коріння селери - 32 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Зіра - 375 ккал/100г
- Мелений коріандр - 298 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Національна кухня
- Суп
- М'ясо та м'ясопродукти
- Овочі
- Крупа і круп'яні вироби
- Бобові
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Варіння
- Жарення
- На сковороді
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Суп з м'ясом
- Томатний суп
- Суп із селери
- Суп без картоплі
- Супи з крупами
- Суп з бобових
- М'ясо птиці
- Курка з овочами
- З помідор
- З солодкого перцю
- З лука
- З рису
- З сочевицею
- З гороху
- Часник
- Імбир
- Кінза
- Перець
- Селера
- Солі
- Масло

