Рибний салат Нісуаз з чорними маслинами і курячими яйцями

Рибно-овочевий салат з Ніцци. Одночасно ситний і легкий! Салат з дуже цікавим смаком завдяки поєднанню тунця, анчоусів, помідора і листового салату. Дуже незвичайний і легкий - ідеальний для сніданку!

ЛисекAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 10 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 25 % 5 г
107 ккал
ГІ: 39 / 0 / 61

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуємо необхідні інгредієнти. Анчоуси і тунець дістанемо з баночок (у мене ці консерви в подрібненому вигляді в баночках були), зливаємо рідину з маслин, промиваємо салатні листя і помідори, чистимо часник.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Салатні листя рвемо руками і викладаємо на тарілку, зверху - анчоуси і тунець.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Відварну картоплю нарізаємо, викладаємо в тарілку до решти інгредієнтів.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Нарізаємо помідори - додаємо в салат.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Скибочками нарізаємо варені курячі яйця.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Маслини нарізаємо в довільній формі - кільцями, половинками, уздовж на 4 частини і ін.викладаємо в центр салату.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Готуємо заправку для салату. Часник видавлюємо через прес. До оливковій олії додаємо гірчицю і часник, ретельно перемішуємо, додаємо в салат, рівномірно поливаючи всі інгредієнти в тарілці (можна заправку подати окремо).

  8. Крок 8

    Крок 8

    Трохи солимо і посипаємо сушеним базиліком. Страва готова до подачі на стіл!

  9. Крок 9

    Крок 9

    Смачного!

  • цей французький салат давно вийшов за межі своєї Батьківщини і широко відомий у всьому світі. Він стоїть в одному ряду з Олів'є, Цезарем і грецьким салатами, тому варіацій його приготування в даний безліч. Даний рецепт відображає основну " суть "цього французького блюда - анчоуси, помідори і салатні листя, без яких не обходиться жоден рецепт"Нісуаз".

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Анчоуси атлантичні, консервовані - 135  ккал/100г
  • Маслини - 166  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Діжонська гірчиця - 143  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г

Схожі рецепти