Суп пюре із зеленої сочевиці

близькі будуть в захваті від страви, а для тебе ніяких труднощів! У нас абсолютно"морська & quot; сім'я, морепродукти не покидають холодильник. Нещодавно готувала звичайний крем-суп з сочевиці і думала як би його урізноманітнити в наступний раз. Ідею підказала подруга, яка виявляється часто готує крем-суп з мідіями. Хороший найпростіший рецепт з нотками французької кухні. Я використовувала біле сухо вино, яке ми зазвичай п'ємо (на цьому краще не економити).

КіраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 18 % 3 г
вуглеводи 53 % 9 г
93 ккал
ГІ: 23 / 77 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    Залийте сочевицю водою, поставте варитися, а поки вона вариться, займіться мідіями.

  2. Крок 2

    Розморозьте мідії прямо в пакеті, не відкриваючи його.

  3. Крок 3

    Очистіть цибулю і наріжте його середніми шматочками. Почніть його підсмажувати на оливковій олії.

  4. Крок 4

    Зачистіть одне стебло селери і наріжте його невеликими шматочками.

  5. Крок 5

    Додайте селеру до цибулі і обсмажуйте на невеликому вогні. Додайте приправи: куркуму, майоран, орегано і суміш перців. Обсмажуйте суміш, поки цибуля не стане золотистим.

  6. Крок 6

    Влийте до овочів півпляшки сухого білого вина і доведіть до кипіння, дайте трохи покипіти для випаровування алкоголю.

  7. Крок 7

    Посоліть, збалансуйте смак за допомогою цукру. Повинен вийти кисло-солодкий соус.

  8. Крок 8

    Додайте в сковороду мідії з пакета разом з водою, дайте суміші закипіти і вимкніть.

  9. Крок 9

    Злийте рідину з готової сочевиці в окрему ємність.

  10. Крок 10

    Сочевицю разом з морепродуктами і соусом помістіть в блендер. Подрібнюйте суп, додаючи в нього трохи рідини з сочевиці в залежності від бажаної консистенції.

  11. Крок 11

    Подавайте гарячим із зеленню петрушки і сметаною під келих хорошого білого вина. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена сочевиця - 323  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Мідії відварні - 50  ккал/100г
  • Мідії смажені - 59  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Стебло селери - 12  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Майоран сухий - 271  ккал/100г
  • Орегано сухий - 306  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г

Схожі рецепти