Кальмари фаршировані грибами рисом і сиром в духовці
швидкий, смачний і корисний рецепт-багато протеїну. Кальмари фаршировані грибами, рисом і сиром в духовці - цікаве блюдо для любителів середземної кухні. Зробити його не складно. А якщо підготувати інгредієнти для начинки заздалегідь, то ще й дуже швидко. Начинка у таких кальмарів-ніжна і ситна.
покрокове приготування
-
Крок 1
Як зробити кальмари фаршировані грибами рисом і сиром в духовці? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Кальмари беріть середнього розміру. Сир-будь-який твердий або напівтвердий. Рис підійде круглий. В ньому більше крохмалистих речовин. Завдяки їм рис відмінно вбирає вологу і аромати, а також добре скріплює начинку. Печериці беріть білого кольору без плям і пошкоджень, запаху гнилі. На дотик вони не повинні бути слизькими.
-
Крок 2
Для варіння рису використовуйте каструлю. Кілька разів промийте рис, залийте водою з розрахунку, що на один стакан рису треба брати 2 склянки води. Варіть спочатку на сильному вогні довівши до кипіння, потім на маленькому вогні під кришкою поки вся вода не випарується. Рис повинен зваритися до готовності. Повністю остудіть його.
-
Крок 3
Цибулю і моркву очистіть і промийте. Моркву натріть на крупній тертці. Лук наріжте на маленькі кубики. У такому вигляді овочі швидше прожаряться і віддадуть начинці красивий відтінок. Нагрійте сковороду, акуратно, щоб не обпектися, вилийте на неї 1 ложку рослинної олії і викладіть подрібнені овочі.
-
Крок 4
Смажте цибулю і моркву одночасно на середньому вогні, періодично помішуючи, близько 5 хвилин.
-
Крок 5
Печериці очистіть, промийте і дрібно наріжте. При такій нарізці начинка буде більш однорідною. Додайте до цибулі і моркви печериці. Печериці можна замінити на боровики або маслюки, але враховуйте різницю в послідовності і часу приготування.
-
Крок 6
Смажте, поки не випарується вся рідина від грибів.
-
Крок 7
Сир натріть на дрібній тертці і поки приберіть в холодильник.
-
Крок 8
Кальмари очистіть від верхньої плівки. Найпростіше це зробити так-опустіть їх на кілька секунд в окріп. Плівка згорнеться, ретельно промийте кальмари під холодною водою. Видаліть хребет кальмара і нутрощі, при їх наявності.
-
Крок 9
Хвостики кальмара акуратно зріжте і дрібно наріжте.
-
Крок 10
Перекладіть в глибоку ємність остиглі рис і овочі з грибами, сир, нарізані плавники кальмара, додайте сіль і перець за смаком. Трохи сиру за бажанням залиште для посипання гарячих кальмарів (крок 14).
-
Крок 11
Перемішайте начинку до однорідності.
-
Крок 12
Начините кальмари начинкою, акуратно, щоб на пошкодити стінки. Сильно набивати не потрібно, кальмар ще трохи зменшитися в обсязі при запіканні. Викладіть в жароміцних форму, злегка змащену олією.
-
Крок 13
Отвори скріпіть зубочистками. Форму щільно накрийте фольгою.
-
Крок 14
Запікайте в заздалегідь розігрітій до 150 градусів духовці протягом 10-15 хвилин. Точний час залежить від можливостей вашої духовки. Готові кальмари побіліють і трохи зменшаться в розмірі. Пам'ятайте, щоб кальмари не стали гумовими, їх не можна запікати довго. Дістаньте деко з духовки, посипте зверху натертим сиром, знову накрийте фольгою і залиште ще хвилин на 10 дійти.
- Подавайте фаршировані кальмари відразу після приготування. Прикрасити блюдо можна зеленню, часточками лимона і яскравими морепродуктами, наприклад, креветки, мідії або восьминоги. Великі кальмари можна попередньо нарізати кільцями і подавати як закуску.
- важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
- враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
- використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти. Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кальмар тушка - 96 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 130 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Сир «Російський» - 366 ккал/100г
- Алтайський сир - 355 ккал/100г
- Грюйер сир - 396 ккал/100г
- Каунаський сир - 355 ккал/100г
- Латвійський сир - 316 ккал/100г
- Литовський сир - 250 ккал/100г
- Озерний сир - 350 ккал/100г
- Сир «аіадеус» - 364 ккал/100г
- Сир «Алтайський» 50% жирності - 356 ккал/100г
- Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400 ккал/100г
- Сир білий - 100 ккал/100г
- Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356 ккал/100г
- Сир «голландський» - 352 ккал/100г
- Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360 ккал/100г
- Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420 ккал/100г
- Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401 ккал/100г
- Сир жовтий жирний - 260 ккал/100г
- Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395 ккал/100г
- Сир «костромський» - 345 ккал/100г
- Сир «ламбер» - 377 ккал/100г
- Сир лімбургер - 327 ккал/100г
- Сир «ло спальміно» - 61 ккал/100г
- Сир «Пошехонський» - 350 ккал/100г
- Сир «радянський» - 400 ккал/100г
- Сир «степовий» - 362 ккал/100г
- Сир «Углицький» - 347 ккал/100г
- Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363 ккал/100г
- Сир «Швейцарський» - 335 ккал/100г
- Сир «Ярославський» - 361 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Друга страва
- Морепродукт
- Сир
- Гриб
- Овочі
- Крупа і круп'яні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Жарення
- Запікання
- Фарширування
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Другі страви з риби
- З кальмарів
- З твердого сиру
- Гриби в духовці
- Гриби з сиром
- Гриби з цибулею
- Гриби з морквою
- Шампіньйон
- Овочі в духовці
- З моркви
- З лука
- З рису
- Перець
- Солі
- Масло


