Басматі з овочами і спеціями

приготуй яскраве блюдо індійської кухні і насолодися насиченим смаком! Для всіх любителів гострого і пряного! Дуже смачне і колоритне блюдо. Рис, просочений ароматом спецій, овочі... Рекомендувавши :)

♥Nata╬♫Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 4 г
жири 6 % 3 г
вуглеводи 85 % 40 г
204 ккал
ГІ: 9 / 91 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Рис басматі відваріть заздалегідь.

  2. Крок 2

    Цибулю і часник почистіть і дрібно наріжте.

  3. Крок 3

    Перець гіркий стручковий розріжте на половинки.

  4. Крок 4

    Морква поріжте на дрібні шматочки, болгарський перець - кубиками, помідори - на четвертинки або більш дрібні частини (в залежності від розміру).

  5. Крок 5

    У великій сковороді розігрійте рослинне масло, викладіть в масло кмин. Дочекайтеся, коли з'явиться аромат і насіння стануть трохи потріскувати.

  6. Крок 6

    Додайте імбир, часник, перемішайте.

  7. Крок 7

    Викладіть в сковороду цибулю. Обсмажуйте до золотистого кольору.

  8. Крок 8

    Покладіть в сковороду половинки гіркого перцю, куркуму, порошок чилі. Обсмажуйте 3 хвилини.

  9. Крок 9

    Додайте помідори, обсмажуйте, поки вони не стануть м'якими (кілька хвилин).

  10. Крок 10

    Тепер покладіть в сковороду моркву і болгарський перець. Тримайте на помірному вогні сковороду, поки морква не стане готовою.

  11. Крок 11

    Додайте зелений горошок, викладіть рис, посипте сіллю. Все добре перемішайте, потримайте пару хвилин на вогні і зніміть з плити.

  12. Крок 12

    Кінзу дрібно порубати. Посипте їй готову страву. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис басматі - 347  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г

Схожі рецепти