Салат ревнивець

гріховно смачний салат з пекінської капусти, курки і крутонов з оригінальною заправкою.

ЛюсіAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 8 г
жири 12 % 6 г
вуглеводи 73 % 37 г
245 ккал
ГІ: 2 / 1 / 97
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготуємо крутони. Для цього наріжемо батон кубиком зі стороною близько 1,5 см.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Змішаємо рослинне масло з часником, прованськими травами і сіллю.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Помістимо наші кубики в ємність для запікання, заллємо приготовленою сумішшю, ретельно перемішати і відправимо в духовку на 15-20 хвилин при температурі 160-170 градусів. Час від часу перемішуємо їх.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Куряче філе ріжемо смужками, солимо, перчимо, посипаємо кунжутом.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Обсмажуємо на великому вогні хвилин 5-7, часто помішуючи, не допускаючи зажаріванія м'яса - нам воно потрібно соковите всередині.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Дрібно ріжемо капусту.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Болгарський перець ріжемо тонкою соломкою.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Дрібно ріжемо синій цибулю.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Далі робимо сирні кульки. Для цього беремо сир фетакса, додаємо до нього дрібно рубаний кріп, часник через прес, базилік сушений.

  10. Крок 10

    Крок 10

    І гарненько розминаємо виделкою (я додавала трошки вершків для більш м'якої консистенції).

  11. Крок 11

    Крок 11

    Потім з цієї маси ліпимо руками кульки - в долоньках, як з пластиліну.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Для заправки змішуємо майонез, соєвий соус, часник, мандариновий сік( видавлений з половинки мандарина).

  13. Крок 13

    Крок 13

    Змішуємо капусту, кукурудзу, дрібно різану цибулю, болгарський перець, курку.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Укладаємо на тарілку або в салатницю, зверху укладаємо сирні кульки, крутони, поливаємо салат заправкою.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Китайська капуста - 16  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Сир фетакса - 261  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Батон - 273  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Мандарини - 33  ккал/100г
  • Мандарини консервовані - 40  ккал/100г

Схожі рецепти