Запіканка з куркою і коричневим бурим рисом і відео
приголомшливо смачна запіканка з поживним бурим рисом і курячим філе! Уявляю Вашій увазі незвичайне блюдо-смачне, ситне і дуже корисне! Таку запіканку можна їсти і на сніданок, і на вечерю. Хороша вона буде і в якості перекусу, замінивши собою не дуже корисний бутерброд. Спробуйте!
покрокове приготування
-
Крок 1
Бурий рис готуємо в пароварці 35 хвилин. Готовий рис викладаємо в глибоку миску і наливаємо трохи оливкової олії або кладемо трохи вершкового. Перемішуємо і даємо рису охолонути.
-
Крок 2
Філе, цибулю і моркву нарізаємо шматочками, подрібнюємо в блендері, додавши ще часник.
-
Крок 3
Подрібнену суміш перекладаємо в остиглий рис і перемішуємо ложкою. Додаємо соєвий соус, перемішуємо. Потім додаємо яйця і знову перемішуємо.
-
Крок 4
Також насипаємо спеції і ще раз перемішуємо. Кладемо сметану, заважаємо.
-
Крок 5
Борошно з'єднуємо з розпушувачем і просіваємо через сито до основної суміші, ретельно перемішуємо.
-
Крок 6
Форму для запікання хліба застеляємо фольгою, змащуємо фольгу оливковою олією.
-
Крок 7
Викладаємо рисово-м'ясне тісто в форму і розрівнюємо. Накриваємо форму фольгою і випікаємо в розігрітій до 200 градусів духовці 45-60 хвилин.
-
Крок 8
За 10 хвилин до готовності знімаємо кришечку і даємо запіканці в духовці підрум'янитися. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Коричневий рис - 331 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Куряче яйце - 157 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Каррі - 352 ккал/100г
- Тархун - 40 ккал/100г
- Естрагон - 25 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Розпушувач тіста - 79 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Кухонне начиння
- Друга страва
- Яйце
- М'ясо та м'ясопродукти
- Напівфабрикат
- Молочні продукти
- Овочі
- Борошно
- Крупа і круп'яні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Запікання
- Рецепти пісних страв без масла
- Рецепти в фользі
- Запіканка
- Друге з м'яса
- Курячі яйця
- М'ясо в духовці
- М'ясо птиці
- Соус
- Сметана
- Овочі в духовці
- Курка з овочами
- З моркви
- З лука
- З рису
- Часник
- Тархун
- Каррі
- Куркума
- Масло
- Розпушувач


