склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти. за бажанням і смаком набір інгредієнтів можна змінити, але кожен з них відмінно поєднується між собою і доповнює один одного. Гарбуз миємо й чистимо, видаляємо сідцевину з насінням, шкірку. Нарізаємо м'якоть гарбуза кубиками або брусочками невеликого розміру.
Крок 2:
Болгарський перець моєму, щоб він поліпшив колірну гамму, можна взяти різних кольорів. Видаляємо у перчиків плодоніжки з насінням, нарізаємо його половинками кілець або соломкою. Ріпчасту цибулю беремо синій, солодкий. Чистимо його і нарізаємо половинками кілець.
Крок 3:
Вогнетривку форму змащуємо оливковою олією. Викладаємо на нього приготовані гарбуз, болгарський перець і ріпчасту цибулю. Посипаємо зверху жменькою зерен свіжої кукурудзи, вона додасть приємний присмак салату, а також зробить його більш корисним. Скроплюємо овочі зверху оливковою олією. Форму закриваємо зверху фольгою. Духова шафа розігріваємо до 180 градусів. Ставимо форму з овочами в духовку на 10 хвилин.
Крок 4:
Потім фольгу знімаємо і даємо овочам злегка підрум'янитися зверху, але головне – не дати їм пересохнути.
Крок 5:
Горбушу гарячого копчення розрізаємо на шматочки, знімаємо шкіру, розбираємо їх на невеликі шматочки м'яса, акуратно виймаючи все кісточки.
Крок 6:
Мед густий або зацукрувався, його потрібно зробити рідким на водяній бані. Але ні в якому разі не можна мед розтоплювати на вогні, інакше він втратить всі корисні властивості.
Крок 7:
У салатник викладаємо запечені овочі. Зверху розкладаємо шматочки філе копченої горбуші.
Крок 8:
Викладаємо порізані на четвертинки або половинки маленькі помідори або помідори сорту черрі, посипаємо жменькою кедрових горішків і кунжутом. Посипаємо салат порізаною зеленню петрушки. Поливаємо салат приготовленої заправкою.
Крок 9:
Салат готовий. подаємо його до столу. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Кукурудза Польова сира сушена - 348 ккал/100г
- Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96 ккал/100г
- Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена( нарізана - 83 ккал/100г
- Кукурудза Польова варена в качанах - 91 ккал / 100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирий вітамінізований - 362 ккал / 100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362 ккал/100г
- Кукурудза - 119 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Біле вино - 78 ккал/100г
- Букові горішки - 568 ккал/100г
- Пінія - 635 ккал/100г
- Горіхи кедрові - 620 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Філе горбуші - 133 ккал/100г