Піца без глютену

безглютенова дієта і піца - це можливо. Читай рецепт! Приготувати піцу без глютену людям, у яких непереносимість цього білка, цілком реально. Будь-якому продукту можна знайти гідну і повноцінну альтернативу. Дотримуйтесь рецептом і насолоджуйтеся смачною піцою без шкоди для здоров'я!

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 10 г
жири 23 % 9 г
вуглеводи 53 % 21 г
199 ккал
ГІ: 5 / 8 / 87
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як робити піцу без глютену? Відміряйте необхідні інгредієнти для тіста. Борошно можна взяти будь-яку, в якій відсутній глютен (амарантову, соєву, нутовую, гречану). Воду злегка підігрійте.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У 50 мл теплої води розчиніть дріжджі і цукор. Залиште суміш на 10-15 хвилин, щоб дріжджі активувалися і на поверхні утворилася пінна шапочка.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Змішайте рисову і кукурудзяну муку, просійте через сито.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Для замісу тіста візьміть зручну ємність. В решті воді розчиніть сіль, влийте дріжджову суміш, перемішайте.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додайте оливкову олію, перемішайте.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Всипте просіяне борошняну суміш. Перемішайте спочатку ложкою, потім замісити тісто руками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Тісто виходить дуже ніжне, трохи липнуче до рук. Накрийте тісто харчовою плівкою і залиште при кімнатній температурі на 30 хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Для начинки можна використовувати будь-які Безглютенові продукти. Томатний соус я взяла домашній. Моцарелу можна замінити на пармезан, чеддер або фета. Замість оливкової олії підійде будь-яку рослинну без запаху. Помідори вибирайте соковиті, але щільні, щоб при нарізці вони зберегли форму.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Куряче філе відваріть в киплячій підсоленій воді до готовності, остудіть.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Під час вистоювання тісто практично не підніметься, лише трохи стане пишніше на дотик. Пергамент змастіть маслом, сформуйте з тіста круглу основу товщиною близько 0,5 см.таке тісто не володіє в'язкими і еластичними властивостями, тому зручніше це робити руками, а не качалкою. Змастіть поверхню тіста оливковою олією.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Нанесіть томатний соус, посипте базиліком. Прянощі візьміть будь-які за бажанням.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Куряче філе розділіть на волокна або поріжте на невеликі шматочки. Рівномірно викладіть шматочки філе на тісто.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Овочі попередньо помийте, обсушити. Помідори наріжте кружальцями, викладіть на куряче філе.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Перець очистіть від насіння, довільно наріжте. Доповніть перцем шар помідор.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Моцарелу натріть на крупній тертці або наріжте пластинками.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Посипте зверху піцу сиром.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Випікайте піцу в заздалегідь розігрітій до 180С духовці 15-20 хвилин до рум'яності.

  18. Крок 18

    Крок 18

    Готову піцу наріжте на порційні шматочки і подавайте. Смачного!

  • із вказаної кількості інгредієнтів у мене вийшла піца діаметром близько 24 см.
  • смак такої піци в порівнянні зі звичайною трохи незвичний через тесту. В основі рисового борошна вдвічі більше, але, на мій погляд, лідирує смак кукурудзяного борошна.
  • смачна піца з хрусткими краєчками і корисною начинкою.
  • можна комбінувати різні види борошна, отримуючи новий смак основи піци. Експериментуйте!
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • важливо: Як правильно замінювати сухі дріжджі на пресовані, в якій рідині краще розводити, чому потрібно вміти відрізняти активні дріжджі від інстантних та інші корисні поради читайте у статті про дріжджах .
  • підходящі рецепти соусу для піци можна подивитися в цьому каталозі: Соус для піци .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сухі дріжджі - 410  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Рисове борошно - 356  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно - 368  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Моцарелла - 280  ккал/100г

Схожі рецепти