Кічрі з машем

і смачно, і корисно! Готуй здорову їжу для сім'ї! Кічрі з машем - смачне і поживне індійське блюдо. Його особливість полягає у великій кількості спецій, які на початку обсмажуються в рослинному маслі, віддаючи йому весь свій аромат.

АннаWiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 4 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 72 % 13 г
82 ккал
ГІ: 7 / 61 / 32

для приготування цього смачного індійського страви знадобиться каструля з товстим дном або велика і глибока сковорода. Можна з успіхом скористатися казаном або утятницей.

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Перед початком готування готуємо інгредієнти, які цього вимагають, а саме:

  2. Крок 2

    очищаємо від лушпиння цибулю і часник, після чого цибулю ріжемо на маленькі кубики, а часник дрібно рубаємо;

  3. Крок 3

    добре миємо й чистимо моркву, після нарізаємо її маленькими кубиками;

  4. Крок 4

    миємо й очищаємо шматочок імбиру, після чого трьом його на тертці або дрібно-дрібно рубаємо;

  5. Крок 5

    промиваємо теплою водою рис басматі (також добре підійде рис Жасмин), моєму рис до тих пір, поки вода не буде прозорою;

  6. Крок 6

    моєму під проточною водою маш;

  7. Крок 7

    відміряємо потрібну кількість спецій.

  8. Крок 8

    отже, починаємо підготовку. Ставимо каструлю на вогонь, нагрів середній. Кладемо в каструлю кокосове масло і нагріваємо його. Далі насипаємо в масло насіння гірчиці і кмину і обсмажуємо їх до тих пір, поки насіння гірчиці не почнуть лопатися. За часом це займає приблизно 1-2 хвилини. Весь час заважаємо насіння. Далі викладаємо підготовлені цибулю, моркву, імбир і часник. Готуємо все разом 5 хвилин, часто перемішуючи, намагаючись, щоб овочі і спеції не згоріли.

  9. Крок 9

    коли пройде зазначений час, додаємо сіль, насипаємо куркуму, мелену гвоздику, мелений чорний перець, все гарненько заважаємо. Спеції повинні добре покрити всі овочі. Після викладаємо промиті рис і маш, перемішуємо і заливаємо їх бульйоном і водою. Знову заважаємо, доводимо масу до кипіння і зменшуємо нагрів до мінімального.

  10. Крок 10

    каструлю накриваємо кришкою і готуємо кічрі протягом 15 хвилин. Відкриваємо каструлю і перевіряємо наявність рідини. Якщо в цей момент її зовсім не залишилося, вливаємо ще приблизно півсклянки води і все заважаємо. Якщо ж води достатньо, просто закриваємо кришкою і продовжуємо варіння. Готуємо кічрі ще 5 хвилин.

  11. Крок 11

    тепер перевіряємо рис і маш на готовність. Якщо вони ніжні і м'які, значить страва готова. Здається, що воно занадто рідке, залишаємо кічрі на повільному вогні з відкритою кришкою на 2-3 хвилини. Якщо блюдо здається занадто густим, можна влити ще півсклянки гарячої води, перемішати і вимкнути вогонь. Консистенція кічрі залежить від особистих переваг.

  12. Крок 12

    пробуємо кічрі на смак, додаємо сіль при необхідності. Подаємо готову страву гарячим, доповнивши за бажанням маслом чилі і свіжою зеленню, наприклад, кінзою, петрушкою або кропом. смачного!

корисно знати

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші чи засолювання огірків, читайте у статті про каструлі.

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Маш - 300  ккал/100г
  • Рис басматі - 347  ккал/100г
  • Кокосова олія - 925  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Гвоздика - 323  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти