Вегетаріанський салат Ялина кучерява

Салат ефектно виглядає і нескладний у приготуванні. Вегетаріанський салат Ялина кучерява не залишить вегетаріанців без яскравих новорічних страв. Салат виходить дуже соковитим, йому не буде потрібно час для просочення. Важливо не переварити брокколі. Адигейський сир можна замінити будь-яким іншим щільним сиром без сичуга.

MariaSAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 6 г
жири 47 % 9 г
вуглеводи 21 % 4 г
125 ккал
ГІ: 62 / 38 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Морква потрібно почистити, натерти на тертці для корейської моркви, додати рослинне масло, лимонний сік, сіль, цукор і спеції сухі (з додавання коріандру). Відставте моркву в сторону і періодично помішуйте.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Брокколі покладіть в киплячу підсолену воду і відварюйте з моменту закипання 3 хвилини.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Вийміть капусту з води, остудіть. Ніжки зріжте і подрібніть, шапочки залиште для фінального шару.

  4. Крок 4

    Крок 4

    З'єднайте всі необхідні продукти для приготування соусу.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Перемішайте.

  6. Крок 6

    Крок 6

    На велику плоску тарілку викладіть силует ялинки з подрібнених ніжок брокколі.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Нанесіть рівний шар соусу (соус зручно розрівнювати за допомогою вилки). Зверху викладіть адигейський сир натертий на дрібній тертці.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Поверх сиру також викладіть шар соусу. Далі-шар моркви.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Ще один густий шар соусу.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Фінальний шар викладіть з відкладених шапочок брокколі. Прикрасьте готовий салат на свій смак. Можна використовувати смужки маринованої моркви, кубики кольорового перцю, журавлину, кукурудзу,...

  • яскравий і соковитий салат!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Адигейський сир - 240  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти