Фруктовий салат десерт з манго і полуницею

Легкий, яскравий, ароматний! Швидко і просто! Фруктовий салат десерт з манго і полуницею - соковитий, хрусткий, з дивовижною заправкою. У ньому присутні всі смаки: солодкість, легка гірчинка, терпкість і пікантність. Щіпка солі і трав середземномор'я доповнюють дивовижний букет!

синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 20 % 3 г
вуглеводи 73 % 11 г
76 ккал
ГІ: 49 / 26 / 25

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити фруктовий салат десерт з манго і полуницею ? Приготуйте фрукти, ягоди і листя салату, а саме: ретельно промийте і дайте обсохнути. Кожен інгредієнт можете взяти в іншій кількості, тут справа смаку і переваги. Я готувала з того, що у мене виявилося на даний момент і на свій смак. Єдине, фрукти і ягоди краще брати стиглі і соковиті.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Весь салат готується дуже швидко, але почніть з заправки, щоб вона якийсь час встигла настоятися. Розітріть в ступці італійські трави. Додайте салатне масло за бажанням, трохи свіжого лимонного соку і ложку рідкого меду, добре розмішайте. Зелень можна міняти на свій смак, добре підійде і свіжа. Масло краще беріть першого віджиму, нерафінована — воно ароматні. Сіль у мене була в складі трав, якщо її немає — додайте окремо щіпку.

  3. Крок 3

    Крок 3

    У просторий салатник викладіть листя салату. Очистіть від плівок і наріжте часточки грейпфрута. Сильно не дрібніть, досить на 3-4 сегмента. Якщо фрукт соковитий, робіть всі маніпуляції над салатником, щоб зберегти весь сік, і він чудово доповнить заправку.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Очистіть і наріжте грушу і м'якоть манго. Шматочки фруктів краще різати приблизно одного розміру.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Видаліть у полуниці плодоніжки, а ягоду розріжте на 4-6 частин, в залежності від розміру ягоди. Додайте ягоди лохини. Полийте салат заправкою і дуже дбайливо перемішайте.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Подавати необхідно негайно, поки листя салату зберігають соковитість і похрустивают. Салат відразу пускає багато соку і абсолютно не в силах стояти в очікуванні гостей, враховуйте це. Тому і готувати слід рівно стільки, скільки буде персон. Але я просто обожнюю все, що залишається на денці (і останню порцію завжди залишаю собі) !

  • це найперший весняний салат !
  • коли ще немає своєї, навіть самої ранньої зелені, але вже привозять з більш південних регіонів.
  • звичайно, можна з'їсти все окремо або приготувати тільки фруктово-ягідний варіант, припустимо з йогуртовой заправкою.
  • але спробуйте ввести листя салату і заправити саме салатної заправкою, додавши солодощі та аромату меду. Ви отримаєте зовсім інший, просто феєрверк смаків !
  • готуйте салати тільки з повністю охолоджених продуктів. Приготований з теплих, салат може швидко зіпсуватися.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Манго - 67  ккал/100г
  • Полуниця - 30  ккал/100г
  • Полуниця свіжозаморожена солодка - 44  ккал/100г
  • Груша - 42  ккал/100г
  • Груша сушена - 246  ккал/100г
  • Груші консервовані - 76  ккал/100г
  • Грейпфрут - 29  ккал/100г
  • Лохина - 36  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259  ккал/100г

Схожі рецепти