Нешліфований рис із запеченим гарбузом
хочеш здивувати рідних оригінальною корисною стравою? Записуй рецепт! Якщо ви дотримуєтеся здорового харчування або просто любите смачну і корисну їжу, то вам не обійтися без цього рецепта. Рис із запеченим гарбузом прекрасно підійде на сніданок, обід або вечерю, а приготування не займе багато часу. Дуже просте в приготуванні блюдо!
покрокове приготування
-
Крок 1
Насамперед потрібно приготувати гарбуз, так як в цьому рецепті вона готується найдовше. Для цього помийте гарбуз і наріжте великими шматками. Можете відразу очистити гарбуз від насіння і шкірки або зробити це після запікання. Тепер загорніть гарбуз у фольгу і запікайте в розігрітій до 180 градусів духовці 40 хвилин. Якщо у вас немає духовки або ви не хочете витрачати багато часу на приготування гарбуза, то замість запікання можете загасити її на невеликому вогні.
-
Крок 2
Гарбузове насіння можна за бажанням підсушити на сковороді до золотистого кольору. Ними можна прикрасити готову страву.
-
Крок 3
Тепер займемося рисом. Для цього рецепта потрібен розсипчастий, що не розварений рис. Тому перед приготуванням його потрібно кілька разів промити в холодній воді. Після цього відваріть рис.
-
Крок 4
Щоб додати страві неповторний смак потрібно зробити простий і дуже смачний соус. Для цього з'єднайте в мисці всі інгредієнти, що залишилися. Обов'язково спробуйте готовий соус і при необхідності додайте ще цукор.
-
Крок 5
Готовий рис викладіть на блюдо додайте зверху м'які і соковиті шматочки дині, полийте блюдо соусом. Прикрасьте готову страву руколою і соняшниковим насінням. їжте із задоволенням!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Гарбузове насіння - 556 ккал/100г
- Ядра гарбузового і кабачкового насіння сушені - 553 ккал/100г
- Нешліфований рис - 285 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Рукола - 25 ккал/100г
- Насіння соняшнику - 560 ккал/100г
- Ядра сафлорових насіння сушені цілісні - 615 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- На сніданок
- Кухонне начиння
- Друга страва
- Напівфабрикат
- Овочі
- Горіх
- Солодке
- Крупа і круп'яні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Варіння
- Запікання
- Без яєць
- Збалансоване харчування
- Вегетаріанство
- Рецепти пісних страв без масла
- Рецепти в фользі
- Соус
- Овочі в духовці
- З гарбуза
- Листя салату
- Насіння
- Цукор
- З рису
- Часник
- Масло
- З сік

