1. Головна
  2. Десерти
  3. Десерт без борошна
  4. Пророщений овес в горщику з яблука

Пророщений овес в горщику з яблука

джерело вітамінів! Приготуй смачні та оригінальні ласощі! Чудовий рецепт для тих, хто стежить за своїм харчуванням і намагається, щоб воно було здоровим. Я обожнюю готувати такі яблучка на сніданок. З інгредієнтами можна експериментувати, додаючи різні горішки, шматочків фруктів та ін спробуйте!

ОлюшаAuthor avatar
автор рецепта
Пророщений овес в горщику з яблука рецепт з фото
0
0 949

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 4 г
жири 16 % 6 г
вуглеводи 74 % 28 г
189 ккал
ГІ: 62 / 19 / 19

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

  1. Крок 1

    Заздалегідь замочіть родзинки.

  2. Крок 2

    Порубати волоські горіхи.

  3. Крок 3

    У яблук зріжте верхівки і виріжте серединки, щоб вийшли "горщики".

  4. Крок 4

    У невелику каструлю налийте молоко, викладіть овес, перемішайте. Варіть 5 хвилин, після чого зніміть каструлю з вогню.

  5. Крок 5

    Додайте в каструлю родзинки, горіхи, журавлину.

  6. Крок 6

    Покладіть мед, сіль, мелену корицю.

  7. Крок 7

    Влийте кленовий сироп. Все перемішайте.

  8. Крок 8

    Наповніть масою яблучні"горщики". бадьорого ранку і активного дня!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Яблука - 47  ккал/100г
  • Яблука сушені - 210  ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Пророщений овес - 480  ккал/100г
  • Журавлина - 26  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Мелена кориця - 247  ккал/100г
  • Кленовий сироп - 260  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: