1. Головна
  2. Випічка
  3. Бездріжджова випічка
  4. Оладки з брокколі і сиру пармезан

Оладки з брокколі і сиру пармезан

швидкий, корисний і дуже смачний сніданок!!! .

YaskaAuthor avatar
автор рецепта
Оладки з брокколі і сиру пармезан рецепт з фото покроково
0
0 1090

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 10 г
жири 26 % 8 г
вуглеводи 42 % 13 г
165 ккал
ГІ: 18 / 0 / 82

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Відварити капустку брокколі в підсоленій воді 5 хвилин, вийняти-обсушити-розім'яти пресом для картоплі

  2. Крок 2

    Крок 2

    Збити яйця з дрібкою солі, додати кефір, потім гашене соду або розпушувач, потім відразу борошно і перемішати.Додати в тісто подрібнену брокколі, тертий пармезан і спеції.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Смажити на розпеченій сковороді.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Подавати зі сметаною і зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г
  • Сода харчова - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: