Ліниві голубці в духовці в сметанному соусі

Легко, просто, дуже смачно, на друге для всієї родини! Ліниві голубці в сметанному соусі зробити зовсім нескладно. Якщо немає духовки, їх можна приготувати на сковороді і подати хоч на вечерю, хоч на обід. На відміну від класичного рецепту часу і зусиль піде набагато менше. Смачно, ситно, дуже зручно!

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 7 г
жири 48 % 12 г
вуглеводи 24 % 6 г
151 ккал
ГІ: 56 / 35 / 9
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити ліниві голубці в сметанному соусі в духовці? Почніть з приготування соусу. Підготуйте для нього необхідні продукти. Сметана підійде будь-якої жирності. Спеції і ароматні трави вибирайте за бажанням і смаком.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Попередньо вимиту і очищену моркву подрібніть на крупній тертці.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Ріпчасту цибулю очистіть, помийте, наріжте дрібними кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Болгарський перець помийте, звільніть від насіння і зеленої частини. Наріжте перець дрібними кубиками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    На сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть підготовлені моркву і цибулю. Обсмажте овочі, періодично помішуючи, 5-7 хвилин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Викладіть на сковороду болгарський перець, перемішайте.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Готуйте овочі ще 3 хвилини, не забуваючи помішувати для рівномірності процесу.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Присипте овочі борошном, перемішайте.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додайте на сковороду сметану.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Влийте гарячу воду, добре перемішайте. Соус посоліть, доведіть до кипіння. На помірному вогні проваріть соус 3-4 хвилини.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додайте спеції і ароматні трави, перемішайте. Сметанний соус для запікання ледачих голубців готовий.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Паралельно з соусом зробіть голубці. М'ясний фарш можна взяти зі свинини або яловичини. Вдалим вибором буде змішаний варіант. Рис підійде як довгозерний, так і круглий.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Капусту дрібно наріжте.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Опустіть капусту в киплячу воду. Бланшуйте при помірному кипінні 2-3 хвилини, щоб капуста стала м'якше.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Відкиньте капусту на друшляк або сито, щоб скла вода. Дайте капусті охолонути.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Рис добре промийте, відваріть в киплячій воді до готовності. Відкиньте на сито, дайте воді стекти.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Попередньо очищений і помитий ріпчасту цибулю подрібніть на дрібній тертці.

  18. Крок 18

    Крок 18

    У відповідній за розміром мисці з'єднайте фарш, підготовлені капусту і рис, ріпчасту цибулю. Вбийте яйце, посоліть, додайте чорний мелений перець.

  19. Крок 19

    Крок 19

    Все добре перемішайте до рівномірного розподілу всіх компонентів фаршу.

  20. Крок 20

    Крок 20

    Сформуйте з фаршу голубці бажаного розміру у вигляді котлеток довгастої форми.

  21. Крок 21

    Крок 21

    На сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть сформовані голубці. Обсмажте голубці на вогні трохи вище середнього до утворення рум'яної скоринки.

  22. Крок 22

    Крок 22

    Переверніть ліниві голубці на іншу сторону і так само дочекайтеся зарум'янювання. Скоринка, що утворилася збереже м'ясні соки, і голубці вийдуть більш соковитими і смачними.

  23. Крок 23

    Крок 23

    Викладіть обсмажені голубці в форму для запікання.

  24. Крок 24

    Крок 24

    Залийте голубці сметанним соусом.

  25. Крок 25

    Крок 25

    Поставте форму в заздалегідь розігріту до 180С духовку на 30-35 хвилин. Час приготування може відрізнятися, так як залежить від індивідуальних особливостей роботи кожної духовки.

  26. Крок 26

    Крок 26

    Подавайте ліниві голубці гарячими. Смачного!

  • щоб в процесі гасіння сметана не згорталася і не розшаровувалася, можна попередньо змішати її з ложкою борошна в окремій мисочці, а потім додати на сковороду.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти. Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Фарш свинина Яловичина - 236  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г

Схожі рецепти