Вок з овочами і грибами
Дуже швидкий вечерю, смачний і низькокалорійний. Готуй і дивуй! Овочі в сковороді вок готуються дуже швидко. Головне тут-правильна сковорода і ваші улюблені продукти. Далі-справа техніки.
покрокове приготування
-
Крок 1
Інгредієнти. Всі овочі вимити. Перець, брокколі і гриби нарізати довільними приблизно рівними за обсягом шматочками.
-
Крок 2
У воке розігріти воду (приблизно стакан) і викласти в неї всі овочі крім зеленої цибулі.
-
Крок 3
Хвилину прогріти і за допомогою шумівки викласти з сковороди.
-
Крок 4
Залишити їх на час. З вока вилити воду і повернути його на вогонь прогріватися.
-
Крок 5
Розвести крохмаль водою і перемішати до однорідності. Це попередні етапи, овочі в воке готуються швидко і вимагають нагляду. тому якщо щось будемо робити і не дивитися за стравою - воно згорить.
-
Крок 6
На сковороду налити олію.
-
Крок 7
Викласти зелену цибулю, перемішати її підкидаючими рухами. Близько 10 секунд.
-
Крок 8
Додати в вок овочі. Постійно помішувати.
-
Крок 9
Посолити. Якщо у вас занадто солоний соєвий соус, не соліть. Поперчивши.
-
Крок 10
Додати соєвий соус. Не забувати помішувати.
-
Крок 11
Додати крохмаль.
-
Крок 12
Готувати 2-3 хвилини, зняти з вогню і викласти в холодну посуд, щоб зупинити термообробку.
- сервірувати( в мінімалістичному азіатському стилі) і подавати. Гарні овочі вок і в такому вигляді, і в дуеті з м'ясом або рибою. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Печериці - 24 ккал/100г
- Шиітаке - 34 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Крохмаль - 320 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Національна кухня
- Друга страва
- Гарнір
- Напівфабрикат
- Гриб
- Овочі
- Бобові
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Жарення
- На сковороді
- Помідори швидко і смачно
- Друге швидко і смачно
- Страви за 10 хвилин
- Страви за 30 хвилин
- Без яєць
- Збалансоване харчування
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Азіатська кухня
- Другі пісні страви
- Гриби смажені
- Другі страви з капусти
- Гарнір до риби
- Гарнір до м'яса
- Соус
- Гриби з цибулею
- Капуста з грибами
- Шампіньйон
- З шиїтаке
- З капусти
- З помідор
- З солодкого перцю
- З лука
- З квасолі
- Перець
- Солі
- Масло
- Вода
- Крохмаль


