морський окунь смажений з грибами і картоплею
склад / інгредієнти
8
порцій:
покрокове приготування
рибу чистимо і видаляємо нутрощі, під проточною водою ретельно промиваємо. Нарізаємо шматками, солимо і перчимо. Прожарюємо, домагаючись утворення красивої скоринки, в паніровці. Подрібнену цибулю обсмажуємо, поки не почне зарум'янюватися. Додаємо до нього дрібно нарізані гриби і смажимо разом хвилин десять. Складаємо в окрему, глибоку сковороду. Картопля ріжемо тонкими кружальцями, укладаємо поверх цибульний-грибний маси. Борошно розводимо в сотейнику склянкою води і, довівши до кипіння, поливаємо картоплю. Присипаємо панірувальними сухарями, скроплюємо соняшниковою олією і поміщаємо в духову шафу. Хвилин за п'ятнадцять до готовності кладемо зверху рибу, накриваємо фольгою і залишаємо до приготування картоплі.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Лісові гриби - 21 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал / 100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Сухарі панірувальні - 347 ккал/100г
- Морський окунь - 79 ккал/100г