Головна
Випічка
Солодка випічка
Енергетичний батончик домашній

Енергетичний батончик домашній

корисна енергія! Здоровий перекус! Готувати дуже просто! Вперед! До слова, а чим ви перекушуєте або об'їдаєтеся (не дай Бог), коли хочеться солодкого або просто хочеться поїсти?! Ці батончики-відмінний варіант (якщо не об'їдатися, звичайно). Краще доповнити таку їжу білком, буде ще корисніше.

Foster

автор рецепта

Енергетичний батончик домашній рецепт з фото покроково і відео

0 1080

Склад / інгредієнти

порцій:

Вівсяні пластівці

Мед

1.5

0.33

0.33

0.33

0.5

Сіль (щіпка)

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 11 % 7 г

жири 20 % 13 г

вуглеводи 70 % 46 г

300 ккал

ГІ: 24 / 65 / 11

покрокове приготування

Крок 1

Підготуйте всі необхідні інгредієнти.
Крок 2

Відміряйте склянку горіхів. Можна брати будь-які горіхи і насіння, які вам подобаються. Сюди ж хороший мак, кунжут і інші супер-фуди з розряду насіння. Нарубати горіхи ножем.
Крок 3

Змішайте вівсянку, сушену вишню і горіхи. Замість сушеної вишні можна взяти будь-які сухофрукти.
Крок 4

З яблука приберіть серединку і покладіть яблуко і банан в блендер.
Крок 5

Зробіть пюре.
Крок 6

Додайте мед, ваніль, корицю (я завжди беру щось одне з них, тому що вони перебивають один одного), цукор (за смаком) і сіль. Збийте ще раз.
Крок 7

Додайте мед і добре перемішайте. Якщо мед твердий-розтопіть.
Крок 8

Потроху додаючи пюре в пластівці, місіть.
Крок 9

Коли всі пластівці стануть добре мокрими-пюре досить.
Крок 10

Вистелити форму для духовки пергаментом і викладіть суміш.
Крок 11

Розподіліть по дну і добре утрамбуйте кулачком.
Крок 12

Поставте в духовку і готуйте при 180 градусах 20 хвилин.
Крок 13

Дістаньте, повністю остудіть, приберіть папір і наріжте пласт на батончики.