Салат з полуницею авокадо і бразильським горіхом

хочеш здивувати гостей салатом? Цей рецепт допоможе). Вишуканий смак і шикарний вигляд цього салату підкорять будь-якого гурмана.

ЛидаЛидочкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 2 г
жири 56 % 18 г
вуглеводи 38 % 12 г
218 ккал
ГІ: 45 / 12 / 42

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    горіхи треба звільнити від шкаралупи. Викладіть їх на деко і прогрійте в духовці при 180 градусах 15 хвилин. Шкаралупа легко розкриється.

  2. Крок 2

    у мисці готуємо заливку. Змішуємо мед. Сік лимона, цукор і оливкове масло. Залишимо в холодильнику для охолодження.

  3. Крок 3

    салатні листя промити, промокнути паперовим рушником і вистелити ними дно салатника. Авокадо також помити і розрізати на 2 половини. Кісточку видалити, а м'якоть нарізати невеликими кубиками. Чисту полуницю нарізати трохи більшими шматочками, ніж авокадо. Ядра горіхів спочатку дрібно нарізати, а потім потовкти в ступці.

  4. Крок 4

    на листя салату викладемо шар авокадо, потім полуничний шар. Посипати горіховою крихтою і залити остигнула заправкою. Вийшов гарний і смачний салатик. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Бразильські горіхи - 654  ккал/100г
  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Полуниця - 30  ккал/100г
  • Полуниця свіжозаморожена солодка - 44  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г

Схожі рецепти