Шаурма Вегетаріанська

гідний вегетаріанський варіант відомої страви! Шаурма Вегетаріанська в домашніх умовах готується легко і просто. А сподобається вона безсумнівно навіть завзятому м'ясоїду. Складається з улюблених овочів - помідорів, огірків і перцю - посилена підсмаженими грибами з щільним часниковим соусом на основі картоплі вона не тільки корисна, але ще і досить поживна. Загалом, відмінний, гідний швидкий перекус для будь-якого гурмана!

ТариТориAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 56 % 10 г
вуглеводи 33 % 6 г
121 ккал
ГІ: 56 / 5 / 39

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Картоплю почистити, порізати і зварити.

  2. Крок 2

    Тим часом огірки нарізати тонкими кільцями, скласти в тарілку, додати цибулю тонкими півкільцями. Посолити, додати цукор і оцет. Перемішати і залишити маринуватися.

  3. Крок 3

    Розігріти сковороду з маслом для обсмажування грибів. Гриби повинні розташуватися на сковороді в один шар і зануритися в масло як мінімум на 3/4. Таким чином викласти гриби на сковороду і смажити кілька хвилин постійно помішуючи. Зняти з вогню і просушити рушником.

  4. Крок 4

    Перекласти гриби в тарілку, додати свіжого масла, зубчик дрібно нарубаного часнику або тертого, посічену петрушку. З половини лимона видавити сік, зняти цедру і додати їх до грибів. Перемішавши.

  5. Крок 5

    Варену картоплю, часник, сік лимона помістити в чашу блендера. Підсолити, поперчити. Збити в однорідне пюре.

  6. Крок 6

    До пюре тонкою повільною цівкою вливати олію і збивати при цьому блендером рухами вгору-вниз. В результаті соус вийде схожим на майонез. Можна не вливати все масло, а зупинити процес при досягненні бажаної консистенції і смаку соусу.

  7. Крок 7

    Дрібно порубати зелень, додати до соусу і перемішати.

  8. Крок 8

    Огірки відокремити про маринаду і віджати, дати стекти на друшляк. Скласти назад в миску і заправити кунжутним маслом, лимонним соком.

  9. Крок 9

    Лаваш розстелити на робочій поверхні, змастити часниковим соусом 95% його поверхні, застелити поверх промазати частини салатним листом. На лист покласти впритул один до одного шари:

  10. Крок 10

    помідор часточками;

  11. Крок 11

    перцю соломкою;

  12. Крок 12

    маринованих огірків;

  13. Крок 13

    смажених грибів;

  14. Крок 14

    шар томатного соусу і шар часникового соусу.

  15. Крок 15

    Згорнути лаваш за звичною формою шаурми і обсмажити на сухій сковороді по пару хвилин з двох сторін. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лаваш - 277  ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Олія кунжутна - 899  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти