склад / інгредієнти
спосіб приготування
підготовка інгредієнтів:
- цибулю порей очистити від зайвих листів і коренів; розділити уздовж на дві частини, потім нарізати півкільцями товщиною в пів сантиметра. Добре промити під проточною водою і просушити рушником.
- часник подрібнити зручним способом. Необхідно щоб вийшло приблизно з одну чайну ложку подрібненого часнику.
- Ріпу очистити, видалити корінці. Нарізати півкільцями, як порей.
- Мангольд розділити на листочки і стеблинки, промити. Все грубо нарубати, не змішувати.
- Лимон нарізати півкільцями, очистити від плівок. Потім дрібно нарубати разом з шкіркою.
- Пармезан натерти.
приготування супу:
в середньому сотейнику розігріти масло, додати рис. Готувати близько 2-3 хвилин, інтенсивно перемішуючи, до легкого підсмажування рису.
додати порей і так само інтенсивно помішуючи обсмажувати ще 2-3 хвилини до м'якості цибулі.
потім додати Ріпу, стебла мангольду, часник і перець чилі. Готувати тим же способом, 2-3 хвилини інтенсивно перемішуючи.
тепер черга додати лимон, овочевий бульйон і по потребі відрегулювати необхідну кількість супу додаванням води. Посолити, поперчити за смаком і дати закипіти на середньо-сильному вогні. Помішувати в процесі, щоб не пригоріли овочі і рис на дно.
як суп закипить поставити на ловлення і готувати, постійно помішуючи ще стільки, скільки необхідно, щоб рис став бажаної м'якості. Пробуйте на зуб.
за пару хвилин до готовності, додати листя мангольду.
тим часом можна приготувати лаваш:
найкраще почати це коли суп поставлений на закипання.
Духовку включити на ~200 градусів.
Деко застелити пергаментом, а пергамент лавашем в розгорнутому вигляді.
зверху викласти рівним шаром пармезан.
відправити в розігріту духовку хвилин на 6-8. Пармезан розплавиться і оживляти лаваш, лаваш злегка підрум'яниться і готово.
подавати готовий гарячий суп зі сметаною і сирним лавашем.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Ріпа - 30 ккал / 100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Цибуля порей - 33 ккал/100г
- Лаваш Вірменський - 236 ккал/100г
- Лаваш - 277 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Пармезан сир 45% жирності - 389 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Рис басматі - 347 ккал/100г
- Мангольд - 19 ккал/100г
- Овочевий бульйон - 13 ккал/100г