Суп з фрикадельками і гречкою

смачний бульйон і ніжні фрикадельки! Ідеально! Суп з фрикадельками і гречкою не тільки дуже смачний, поживний і ситний, але і красивий. Просте перша страва, з необхідним набором білка і вітамінів на кожен день. Зазвичай цей суп дуже любимо дітьми.

lobodaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 33 % 4 г
77 ккал
ГІ: 8 / 56 / 36

головний секрет краси цього супу криється в приготуванні гречки. Вона вариться окремо, завдяки чому бульйон не мутніє, а залишається чистим і прозорим.

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Гречку промиваємо до прозорої води, видаляємо неочищені крупинки, перекладаємо в каструлю і заливаємо частиною води. Варимо протягом 5 хвилин з моменту закипання до напівготовності крупи.

  2. Крок 2

    поки гречка вариться, можна зайнятися фрикадельками. У глибокій мисці з'єднуємо фарш (можна використовувати з будь-якого виду м'яса), яйце і панірувальні сухарі. Додаємо чебрець і сіль, розмішуємо до однорідності і залишаємо на чверть години для з'єднання продуктів і набухання сухарів. В принципі, чебрець можна замінити будь-який інший ароматної травою або улюбленими спеціями. При бажанні можна навіть додати у фрикадельки трохи дрібно тертих овочів: кабачків або морквину, цибулю, часник.

  3. Крок 3

    морква і картопля очищаємо, миємо й нарізаємо дрібними кубиками. Селера і цибулю-порей нарізаємо смужками, а петрушку дрібно рубаємо. У каструлю для варіння супу наливаємо воду, додаємо відразу всі овочі, приправляємо лавровим листом, меленим і запашним перцем і сіллю. Ставимо на сильний вогонь, доводимо до кипіння. Як тільки овочевий бульйон закипів, зменшуємо вогонь до середнього і варимо протягом 15 хвилин.

  4. Крок 4

    поки суп вариться, формуємо фрикадельки. Із вказаної кількості фаршу повинно вийти близько 24 штук. Не варто робити їх занадто великими: беремо чайну ложку фаршу і формуємо кульку мокрими руками.

  5. Крок 5

    як тільки бульйон проварився протягом 15 хвилин, додаємо до супу фрикадельки. Помішуємо, щоб вони не прилипли до дна і варимо ще 10 хвилин на слабкому вогні до готовності фрикадельок.

  6. Крок 6

    коли фрикадельки готові, додаємо практично готову гречку, варимо суп ще 5 хвилин і вимикаємо. Ми залишаємо готовий суп під закритою кришкою на 10 хвилин для просочування ароматами спецій і доведення до готовності гречки. Після лавровий лист і запашний перець можна з каструлі витягти.

  7. Крок 7

    подаємо суп в гарячому вигляді, присипавши кожну тарілку рубаною петрушкою. смачного!

корисно знати

Усі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною, читайте у статті "Звична гречка. Чи все ми про неї знаємо?"

Важливо! Незалежно від того, чи вказана кількість води для супу в рецепті, найкраще орієнтуватися на власні вподобання (густий чи рідший суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі та продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що в автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів у супі, який може не збігтися з вашим. На практиці це означає, що якщо ви готуєте вперше, не варто варити одразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації — на одну-дві особи. Для цього зменште кількість усіх інгредієнтів за рецептом до 1–2 порцій, а кількість води візьміть із розрахунку: від однієї склянки на порцію — якщо суп планується дуже густий, до 1,5–2 склянок — якщо рідший. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на свій смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу та закладати інгредієнти «на око».

Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші чи засолювання огірків, читайте у статті про каструлі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гречка - 313  ккал/100г
  • Гречка варена - 163  ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335  ккал/100г
  • Світле гречане борошно - 347  ккал/100г
  • Темне гречане борошно - 333  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Стебло селери - 12  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля порей - 33  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276  ккал/100г
  • Чебрець - 101  ккал/100г
  • Чебрець - 276  ккал/100г

Схожі рецепти