овочевий суп мінестроне

смачний італійський суп. Спробуй приготувати і оціни! Я обожнюю італійську кухню за її темпераментність і феєрію смаків. Мінестроне-дуже смачний томатний суп. Люблю його за насичений і яскравий смак, а якщо його готувати на овочевому бульйоні, то він виходить дуже легким, але досить ситним. Це улюблений суп моєї сім'ї!
♥ПяйвіAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 4 г
жири 27 % 6 г
вуглеводи 55 % 12 г
112 ккал
ГІ: 64 / 36 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 2 год 10 хв

якщо у вас, як і у мене суха квасоля, то варто її попередньо замочити на 2-3 години в холодній воді, щоб прискорити приготування. Якщо квасоля не замочувати перед варінням, то вариться вона буде довше. Також для економії часу можна використовувати консервовану.

1. Залийте квасолю холодною водою так, щоб вода покривала її приблизно на 2 см і поставте на вогонь. Доведіть до кипіння на сильному вогні, потім зменшіть до помірного і варіть до готовності. Потім рідину злийте (або використовуйте в якості бульйону, якщо вам подобається)

2. Поки вариться квасоля, почистіть і вимийте цибулю і моркву, наріжте їх дрібним кубиком.
3. Помийте брокколі, розберіть на суцвіття і також наріжте невеликими кубиками.
4. Візьміть велику каструлю або сотейник, налийте оливкову олію, засипте нарізані цибулю, моркву і брокколі і пасеруйте протягом декількох хвилин.
5. Почистіть і помийте картоплю, наріжте його як інші овочі.
6. Помідори опустіть на кілька хвилин в окріп. Зніміть шкірку, вийміть насіння. Підготовлену м'якоть наріжте кубиком.
7. До пасерованим овочам додайте підготовлені помідори і картопля, томатну пасту, посічену петрушку і тертий на дрібну тертку часник. Залийте все бульйоном.
8. Посоліть, доведіть до кипіння на сильному вогні. Накрийте кришкою, зменшіть вогонь і тушкуйте протягом 10-15 хвилин, до моменту, коли овочі стануть м'якими і будуть майже готові.
9. Додайте макарони і квасолю, готуйте ще 5-8 хвилин, до готовності макаронів.

подавати мінестроне слід гарячим, натерши зверху пармезан.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, вітамінізовані - 337   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, молочні - 309   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, яєчні - 342   ккал/100г
  • Макарони з борошна 1 сорту - 333   ккал/100г
  • Макарони з борошна в / г - 338   ккал / 100г
  • Макарони відварні - 135   ккал/100г
  • Макарони - 338   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13   ккал/100г

Схожі рецепти