Овочевий суп мінестроне

смачний італійський суп. Спробуй приготувати і оціни! Я обожнюю італійську кухню за її темпераментність і феєрію смаків. Мінестроне-дуже смачний томатний суп. Люблю його за насичений і яскравий смак, а якщо його готувати на овочевому бульйоні, то він виходить дуже легким, але досить ситним. Це улюблений суп моєї сім'ї!

♥ПяйвіAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 4 г
жири 24 % 5 г
вуглеводи 57 % 12 г
113 ккал
ГІ: 26 / 64 / 10

покрокове приготування

час приготування: 2 год 10 хв
  1. Крок 1

    якщо у вас, як і у мене суха квасоля, то варто її попередньо замочити на 2-3 години в холодній воді, щоб прискорити приготування. Якщо квасоля не замочувати перед варінням, то вариться вона буде довше. Також для економії часу можна використовувати консервовану.

  2. Крок 2

    Залийте квасолю холодною водою так, щоб вода покривала її приблизно на 2 см і поставте на вогонь. Доведіть до кипіння на сильному вогні, потім зменшіть до помірного і варіть до готовності. Потім рідину злийте (або використовуйте в якості бульйону, якщо вам подобається)

  3. Крок 3

    Поки вариться квасоля, почистіть і вимийте цибулю і моркву, наріжте їх дрібним кубиком.

  4. Крок 4

    Помийте брокколі, розберіть на суцвіття і також наріжте невеликими кубиками.

  5. Крок 5

    Візьміть велику каструлю або сотейник, налийте оливкову олію, засипте нарізані цибулю, моркву і брокколі і пасеруйте протягом декількох хвилин.

  6. Крок 6

    Почистіть і помийте картоплю, наріжте його як інші овочі.

  7. Крок 7

    Помідори опустіть на кілька хвилин в окріп. Зніміть шкірку, вийміть насіння. Підготовлену м'якоть наріжте кубиком.

  8. Крок 8

    До пасерованим овочам додайте підготовлені помідори і картопля, томатну пасту, посічену петрушку і тертий на дрібну тертку часник. Залийте все бульйоном.

  9. Крок 9

    Посоліть, доведіть до кипіння на сильному вогні. Накрийте кришкою, зменшіть вогонь і тушкуйте протягом 10-15 хвилин, до моменту, коли овочі стануть м'якими і будуть майже готові.

  10. Крок 10

    Додайте макарони і квасолю, готуйте ще 5-8 хвилин, до готовності макаронів.

  11. Крок 11

    подавати мінестроне слід гарячим, натерши зверху пармезан. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Макарони - 338  ккал/100г
  • Макарони відварні - 135  ккал/100г
  • Макарони з борошна 1 сорту - 333  ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, вітамінізовані - 337  ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, молочні - 309  ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, яєчні - 342  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г

Схожі рецепти