Ізраїльська шакшука

популярна страва на сніданок або вечерю. Смачно і поживно! Ізраїльська шакшука-ситне і смачне блюдо, популярне в Ізраїлі. Можна сказати, шакшука є синонімом сніданку, але і на вечерю таке блюдо теж цілком підійде. Готувати його не складніше звичайної яєчні, але на смак шакшука виходить аж ніяк не звичайною.

NOTKA56Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 4 г
жири 41 % 7 г
вуглеводи 35 % 6 г
107 ккал
ГІ: 64 / 36 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

насамперед готуємо інгредієнти:

покрокове приготування

час приготування: 55 хв
  1. Крок 1

    цибуля очищаємо від лушпиння, споліскуємо прохолодною водою, промокаємо зайву вологу паперовим рушником, а після ріжемо цибулю довільно-півкільцями або ж дрібними кубиками (на свій смак);

  2. Крок 2

    очищаємо від лушпиння зубчики часнику і дрібно рубаємо їх ножем;

  3. Крок 3

    зелений болгарський перець миємо, обсушуємо, видаляємо у нього плодоніжки, вичищаємо насіння, а після нарізаємо перець невеликими квадратиками;

  4. Крок 4

    миємо й обсушуємо паперовими рушниками помідори, які обов'язково повинні бути стиглими і соковитими, а після нарізаємо їх кубиками;

  5. Крок 5

    ретельно моєму курячі яйця, витираємо їх насухо;

  6. Крок 6

    споліскуємо свіжі листочки петрушки і м'яти, викладаємо їх на рушник посохнути, а після крупно їх ріжемо;

  7. Крок 7

    готуємо все інше що нам знадобиться: спеції, оливкова олія, сіль, цукор і томатний соус.

  8. Крок 8

    отже, необхідні інгредієнти готові, можна переходити безпосередньо до готування:

  9. Крок 9

    Ставимо на середній вогонь велику чавунну сковороду, в яку наливаємо оливкову олію, розігріваємо його. Коли це станеться, викладаємо в сковороду нарізану цибулю, болгарський перець, подрібнений часник, а також шепотку солі і спеції. Готуємо все разом, часто заважаючи, приблизно 10 хвилин - до м'якості овочів.

  10. Крок 10

    Викладаємо в сковороду нарізані помідори, а також насипаємо цукровий пісок і викладаємо томатний соус. Все перемішуємо, вогонь зменшуємо до слабкого, готуємо все разом, зрідка заважаючи, протягом 10-12 хвилин. На цьому етапі пробуємо суміш на смак і при необхідності додаємо сіль, цукор або спеції на свій смак.

  11. Крок 11

    Дерев'яною ложкою робимо в вмісті сковороди 6 виїмок і в кожну з них акуратно розбиваємо яйце. Накриваємо сковороду кришкою і на слабкому вогні готуємо шакшуку до тих пір, поки білки не побіліють і не стануть щільними.

  12. Крок 12

    Відкриваємо сковороду, посипаємо шакшуку свіжою зеленню, посипаємо чорним меленим перцем та іншими спеціями (за бажанням).

  13. Крок 13

    подаємо шакшуку на стіл гарячою! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • М'ята - 49  ккал/100г
  • М'ята сушена - 285  ккал/100г

Схожі рецепти