Шакшука на сковороді

яєчня, але не звичайна, а в димному і пряному соусі! Шакшука на сковороді - це смачно, ситно і оригінально! Вважається, що шакшука потрапила в Ізраїль з Африки. Сьогодні це одне з найпопулярніших страв не тільки в Ізраїлі, але і на всьому Близькому Сході. Являє собою яєчню, приготовлену в пряному томатному соусі з додаванням овочів. Часто в шакшуку також додають сир фета.

ГалчоноКAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 47 % 8 г
вуглеводи 24 % 4 г
112 ккал
ГІ: 92 / 8 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

готуємо необхідні продукти, для чого:

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    чистимо цибулю і зубчики часнику від лушпиння, потім цибулю рубаємо маленькими кубиками, а часник також за допомогою ножа подрібнюємо,

  2. Крок 2

    болгарський перець, а можна взяти будь-який-зелений, жовтий або червоний, миємо, прибираємо насіння і плодоніжки, а м'якоть нарізаємо невеликими кубиками,

  3. Крок 3

    моєму помідори, витираємо паперовим рушником і нарізаємо томати маленькими кубиками, все перекладаємо в миску, туди ж зливаємо сік, що виділився,

  4. Крок 4

    зелень, наприклад, ідеально підійде шпинат, але можна використовувати також капусту, мангольд і навіть щавель, моєму, обсушуємо і крупно рубаємо. Якщо в зелені зустрічаються тверді прожилки, вирізаємо їх,

  5. Крок 5

    свіже листя кінзи моєму, обсушуємо, крупно рубаємо і поки відкладаємо в сторону, так як вони знадобляться тільки для прикраси готового блюда.

  6. Крок 6

    Тепер, коли все готово, можна переходити до готування самого блюда. Для цього на середній вогонь ставимо велику чавунну сковороду. Можна взяти і не чавунну, але традиційно шакшука готується в ній. Наливаємо в сковороду масло і розігріваємо його. Далі викладаємо в сковороду цибулю, часник і болгарський перець. Готуємо все разом, іноді помішуючи, протягом 8 хвилин. Овочі за цей час повинні стати м'якими, але не підсмажитися до скоринки. Якщо овочі починають підгоряти, вогонь варто зменшити.

  7. Крок 7

    тепер додаємо в сковороду копчену паприку, мелені кмин і коріандр, пластівці червоного перцю (можна замінити порошком), а також сіль (трохи потрібно залишити для посипання готового блюда), цукровий пісок і кубики помідорів разом з соком. Все перемішуємо і готуємо протягом 10 хвилин, Час від часу все перемішуючи. За зазначений час соус повинен трохи загуснути.

  8. Крок 8

    додаємо нарізану зелень, вливаємо густі вершки, знову заважаємо і готуємо все разом ще 10 хвилин, не забуваючи іноді перемішувати блюдо. Знімаємо сковороду з вогню і робимо в отриманому соусі шість лунок. У кожну лунку розбиваємо яйце, намагаючись не пошкодити жовток. На білки наливаємо за допомогою ложки трохи гарячого соусу-це допоможе білкам приготуватися трохи швидше, ніж жовтків і останні залишаться рідкими.

  9. Крок 9

    посипаємо майбутню шакшуку залишеної на потім сіллю. Кришимо сир і посипаємо їм шакшуку зверху, навколо яєць. Повертаємо сковороду на вогонь, нагрів слабкий. Накриваємо кришкою і готуємо шакшуку 5-7 хвилин. Час може відрізнятися. Орієнтуватися потрібно на готовність білків і бажану ступінь рідини жовтків.

  10. Крок 10

    готову страву посипаємо нарубаної кінзою і подаємо на стіл теплим, ідеально - з ароматним свіжим хлібом, який можна вмочати в соус.

  11. Крок 11

    ДО РЕЧІ, томатний соус для шакшуки можна приготувати раніше. В цьому випадку блюдо на сніданок буде готуватися дуже швидко. Соус без проблем зберігається в холодильнику протягом 2 днів. Також його можна заморозити на термін до 2 місяців. При приготуванні заморожений соус потрібно розігріти прямо в сковороді і продовжити готувати шакшуку згідно з рецептом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г
  • Сир «фета» - 290  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г

Схожі рецепти