Лазанья з кабачків з грибами

швидко готувати, незвично, корисно, смачно і дієтично.

НаталяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 6 г
жири 33 % 5 г
вуглеводи 27 % 4 г
89 ккал
ГІ: 94 / 6 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    У сковорідку наливаємо 1 ст.л. оливкового масла,режим гриби і відправляємо в сковороду.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Шаткуємо цибулю і часник, поділяємо на дві частини

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додаємо до грибів першу частину цибулі і обсмажуємо до напівготовності, солимо за смаком

  5. Крок 5

    Крок 5

    Кабачок нарізаємо уздовж довгими пластами по 2 мм завтовшки

  6. Крок 6

    Крок 6

    Трьом сир на крупній тертці

  7. Крок 7

    Крок 7

    У сковороду наливаємо 1 ст. л. масла ,фарш обсмажуємо, додаємо другу частину цибулі з часником, солимо за смаком і тушкуємо 3-4 хвилини

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додаємо в фарш терту моркву і перемішуємо

  9. Крок 9

    Крок 9

    А до фаршу додаємо томатну пасту і тушкуємо ще 3-5 хвилин і знімаємо з вогню.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Збираємо свою лазанью. Форму змащуємо маслом оливковою і викладаємо кабачки

  11. Крок 11

    Крок 11

    На кабачки викладаємо фарш, посипаємо зеленню і поливаємо соусом (соус яйця збити в піну, додати кефір і висівки,все добре перемішати, сіль за смаком)

  12. Крок 12

    Крок 12

    Поверх фаршу викладаємо ще один шар кабачків

  13. Крок 13

    Крок 13

    Викладаємо шар грибів, посипаємо зеленню і поливаємо соусом

  14. Крок 14

    Крок 14

    Викладаємо останній шар кабачком,поливаємо соусом, що залишився

  15. Крок 15

    Крок 15

    Посипаємо залишилася зеленню і сиром

  16. Крок 16

    Крок 16

    Відправляємо в духовку на 35-40 хвилин при температурі 170-175 градусів

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоді кабачки - 24  ккал/100г
  • Білі гриби свіжі - 34  ккал/100г
  • Білі мариновані - 24  ккал/100г
  • Білі смажені - 162  ккал/100г
  • Сир «камамбер» 50 % - ної жирності - 291  ккал/100г
  • Сир «мообахер» - 350  ккал/100г
  • Сир «сент-агюр» - 369  ккал/100г
  • Сир «Сіріус камамбер» - 294  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Курячий фарш - 143  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Висівки - 165  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г

Схожі рецепти