Салат з паростками бамбука

Підкорюй гостей пікантним салатом, який легко готувати! . Салат з паростками бамбука - це по-справжньому ресторанне блюдо. Рис басматі не варто замінювати іншим видом рису, якщо після закінчення зазначеного часу крупа не поглине всю вологу, її можна випарувати при відкритій кришці на великому вогні.

Mama•TimaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 4 г
жири 23 % 7 г
вуглеводи 65 % 20 г
158 ккал
ГІ: 11 / 71 / 18
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Наливаємо в каструлю воду, приблизно 200 мл, насипаємо рис, трохи солі, відправляємо на вогонь, доводимо до кипіння, потім накриваємо кришкою і варимо на слабкому вогні протягом 20 хвилин, потім охолоджуємо.

  2. Крок 2

    Стручки зеленого горошку відварюємо в злегка підсоленій киплячій воді протягом 1 хвилини, те ж саме робимо і з кукурудзою, тільки варимо трохи довше - 3 хвилини. Остужаем стручки і кукурудзу в крижаній воді щоб швидко зупинити процес приготування.

  3. Крок 3

    Болгарський перець очищаємо від насіння і перегородок, ретельно миємо, нарізаємо соломкою. Стручки зеленого горошку розрізаємо навпіл, а кукурудзу – на три частини.

  4. Крок 4

    Зелену цибулю миємо, подрібнюємо ножем. Зливаємо розсіл з паростків бамбука, нарізаємо їх тонкими смужками.

  5. Крок 5

    Корінь імбиру очищаємо, натираємо на дрібній тертці. У імбирну кашку наливаємо рисовий оцет, соєвий соус і соняшникову олію, все добре перемішуємо, солимо.

  6. Крок 6

    Всі інгредієнти з'єднуємо в одній мисці, поливаємо приготовленої заправкою, акуратно перемішуємо.

  7. Крок 7

    насипаємо салат по порціях, перед подачею посипаємо горішками кешью. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис басматі - 347  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Кукурудза - 119  ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 371  ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91  ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348  ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96  ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Паростки бамбука - 27  ккал/100г
  • Кешью - 561  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г

Схожі рецепти