Суп місо з куркою пореєм паростками бамбука і локшиною рамен

хочете спробувати трохи екзотики? Тоді вам сюди!

MartaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 5 г
жири 21 % 3 г
вуглеводи 43 % 6 г
76 ккал
ГІ: 36 / 54 / 10
Калорійність порахована без частини складу, і яку саме частку не враховано — невідомо: для цих позицій у рецепті вказано кількість без ваги (як-от «3 штуки»), а скільки важить одна штука — невідомо.
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Ну що ж, почнемо готувати? Візьмемо каструлю, наллємо неї води, посолити і доведемо до кипіння, закинемо в неї локшину і поваримо хвилинки 2-3, поки локшина не стане м'якою. Далі зливаємо воду і промиваємо локшину. Беремо водорості і замочуємо у воді на 5 хвилин, після чого необхідно злити і порізати. Доводимо бульйон в каструлі до кипіння і додаємо пасту місо, потім гарненько перемішуємо. Накриваємо кришкою і знімаємо з плити. Беремо курку і нарізаємо смужками по діагоналі, кладемо її в ємність і змішуємо з кукурудзяним борошном, яйцем, перцем і сіллю. Після чого беремо вок і розігріваємо 1-2 хвилини на середньому вогні, до появи серпанок і наливаємо масла. В цей час поки вок нагрівається, режим дрібно часник, натираємо моркву, нарізаємо цибулю порей і бобові проростки. З початку в сковорідку слід закинути часник і секунд п'ять обсмажити, тільки за тим натерту моркву, цибулю порей, бобові проростки і курку.

  2. Крок 2

    обсмажуємо хвилини 3-4 і додаємо одну чайну ложку солі, соєвий соус, цукор і продовжуємо готувати ще одну хвилину. Майже все готово, трохи терпіння. Залишається розкласти по тарілках локшину, залити бульйоном, зверху покласти овочі, вакаме, бамбукові паростки і посипати кунжутом. Ось тепер все готово. Смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лапша - 135  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Паста Місо - 199  ккал/100г
  • Місо - 199  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно - 368  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355  ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Білий перець - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля порей - 33  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Паростки бамбука - 27  ккал/100г
  • Водорості - 25  ккал/100г

Схожі рецепти