Класична паелья

цікавишся іспанською кухнею? Тоді цей рецепт для тебе! Дуже смачна і вишукана їжа-рис з морепродуктами під назвою паелья! Так як я великий цінитель риби і всього, що стосується морепродуктів, просто обожнюю подібні страви. У них міститься багато високоякісного білка, мінеральних речовин, вітамінів і амінокислот, якими не можна нехтувати людям, що стежать за своїм здоров'ям.

svetikSAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 12 г
жири 13 % 3 г
вуглеводи 38 % 9 г
120 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

для приготування класичної паельї потрібно приготувати морепродукти:

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1

    обсмажуємо креветки і мідії в половині оливкового масла (про готовність креветок буде свідчити їх колір-вони повинні поміняти його на приємний помаранчевий, а мідії будуть готові після того, як розкриються);

  2. Крок 2

    виклавши обсмажені морепродукти на тарілку, в сковороду відправляємо восьминога, попередньо порізаного на шматки, і обсмажуємо до потемніння. приготуємо овочі:

  3. Крок 3

    поріжемо кубиками червоний і зелений перці, а також цибулю і заодно порубати петрушку;

  4. Крок 4

    обсмажуємо овочі на оливковій олії з додаванням часнику приблизно 2-3 хвилини;

  5. Крок 5

    додаємо до готових овочів вино і, помішуючи, даємо зайвої рідини випаруватися. тепер найцікавіше:

  6. Крок 6

    в винно-овочеву суміш викладаємо обсмаженого восьминога, додаємо рис і шафран, тримаємо на слабкому вогні до тих пір, поки рис не вбере всю рідину;

  7. Крок 7

    тепер додаємо томатну пасту, дрібні креветки і гребінці, солимо, перемішуємо.

  8. Крок 8

    настав час перекласти весь вміст сковорідки в казанок з бортиком або будь-яку іншу посуд, придатну для запікання. Зверху урочисто викладаємо великі креветки, мідії і помідори (можна черрі) і, заливши всю цю красу бульйоном, відправляємо в духовку, розігріту до 180 градусів.

  9. Крок 9

    запікаємо паелью приблизно 20 хвилин. Якщо протягом цього часу вся вода не випарується, ставимо казанок на вогонь і випаровуємо залишилася вологу.

  10. Крок 10

    хвилин через 5 можна подавати страву на стіл, прикрасивши шматочками лайма (або лимона). Балуйте рідних і друзів на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Креветки свіжі - 97  ккал/100г
  • Креветки відварні - 95  ккал/100г
  • Креветки консервовані - 81  ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60  ккал/100г
  • Мідії відварні - 50  ккал/100г
  • Мідії смажені - 59  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Восьминіг - 164  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Круглий рис - 330  ккал/100г
  • Шафран - 310  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Морський гребінець - 88  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Рибний бульйон - 49  ккал/100г
  • Лайм - 30  ккал/100г

Схожі рецепти