Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити грецький салат з сухариками і куркою? Підготуйте продукти. Овочі добре помийте і обсушити, салатні листя і базилік з особливою ретельністю — зайва волога зіпсує блюдо. Філе краще підійде охолоджене, воно вийде соковитіше. Заморожене попередньо розморозьте.
Крок 2:
Намажте чисте і обсушене філе сіллю і паприкою. Крім цього ви можете використовувати будь-які спеції за смаком.
Крок 3:
Загорніть філе в фольгу, намагаючись ретельно підігнути краю, щоб не вилився сік. Покладіть вийшов згорток в форму для запікання. Запікайте м'ясо 40 хвилин в духовці при температурі 180°С.потім вийміть його з духовки і повністю охолодіть. Запечене таким способом філе виходить дуже соковитим і м'яким. Але ви можете використовувати посмажене або відварене м'ясо.
Крок 4:
Хліб наріжте на кубики, складіть в сковороду і збризніть оливковою олією. Обсмажте хліб до рум'яності на маленькому вогні. Готові сухарики остудіть.
Крок 5:
Огірки наріжте на половинки кружечків.
Крок 6:
Помідори-часточками.
Крок 7:
У болгарського перцю видаліть серцевину з насінням. М'якоть наріжте смужками.
Крок 8:
Цибулю очистіть і наріжте півкільцями.
Крок 9:
Базилік наріжте. Його можна замінити на будь-яку суху або свіжу зелень за смаком. Сир наріжте на кубики. Традиційно в грецький салат додається фета або бринза, вибирайте якісний сир, без рослинних жирів в складі.
Крок 10:
Охолоджене філе наріжте на тонкі скибочки.
Крок 11:
Складіть в салатник огірки, помідори, перець, цибулю, базилік. Посоліть і поперчіть овочі, потім влийте масло і лимонний сік. Перемішайте салат.
Крок 12:
Візьміть велике плоске блюдо. Викладіть на нього салатні листя. Зверху покладіть заправлений салат з овочів.
Крок 13:
Зверху викладіть шматочки курячого філе, нарізаний сир, маслини. Останніми покладіть сухарики, щоб вони залишилися хрусткими і смачними.
Крок 14:
Відразу подавайте салат до столу — заправлені овочі з часом пустять сік. Смачного!
помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.
шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.
Як правильно вибирати маслини? Краще купувати продукт в прозорій упаковці. Так ви зможете розглянути їх зовнішній вигляд і колір. Якщо маслини занадто чорні, значить додані харчові барвники. Плоди повинні бути пружними, цілими, з гладкою, блискучою шкіркою. Занадто м'які, перестиглі маслини довго зберігатися не будуть.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Маслини - 166 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Білий хліб - 266 ккал/100г
- Ропний сир - 355 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г