Фалафель в лаваші

ситне і дуже смачне вегетаріанське блюдо. Фалафель в лаваші може бути поживним обідом або корисним вечерею без використання м'яса. Дуже зручно брати такий лаваш з собою в якості денного перекусу. А якщо фалафель приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, то приготувати цю страву можна дуже легко і швидко.

МилаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 27 % 6 г
вуглеводи 59 % 13 г
121 ккал
ГІ: 62 / 0 / 38

покрокове приготування

час приготування: 14 год
  1. Крок 1

    Для цієї страви знадобляться фалафель. Приготуємо їх за класичним рецептом з нуту. Для цього зерна нуту замочимо у воді і залишимо на ніч. Вранці зіллємо воду і просушимо нут.

  2. Крок 2

    цибулю і часник очистимо і помиємо. Зелень петрушки також промиємо і поріжемо.

  3. Крок 3

    у чашу блендера покладемо зерна нуту, цибулю, часник і зелень. Додамо сіль, чорний мелений перець і паприку. Подрібнити цю суміш за допомогою блендера до пюреобразного стану. Потім додамо борошно, розпушувач і ретельно перемішати нутовую масу до однорідності. Поставимо цю суміш в холодильник приблизно на годину.

  4. Крок 4

    після того як Нутовая маса настоялася в холоді, за допомогою ложки для морозива скачаємо з неї кульки. Щоб в процесі смаження використовувати менше жиру, трохи пріплюснем кульки з боків . На сковороду наллємо рослинне масло, нагріємо його і на середньому вогні обсмажити нутові фалафель з двох сторін до коричневої скоринки.

  5. Крок 5

    готові фалафель викладемо на паперовий рушник, щоб вбралися надлишки масла.

  6. Крок 6

    Приготуємо соус для лаваша. Для цього в миску кладемо соус тахіні, лимонний сік і вливаємо трохи води. Часник подрібнюємо через прес або натираємо на дрібній тертці і також додаємо в миску. Ретельно перемішуємо і приправляємо спеціями (сіль, паприка) за смаком.

  7. Крок 7

    Очищаємо, миємо й нарізаємо овочі. Капусту дрібно шаткуємо, листя салат рвемо на шматки, огірки нарізаємо кружечками, болгарський перець ріжемо соломкою, цибулю подрібнюємо кубиками.

  8. Крок 8

    Приступаємо безпосередньо до складання лаваша. Для цього розігріваємо готові коржі будь-яким зручним способом (на сухій сковороді, в духовці). Зверху коржі поливаємо приготованим соусом, викладаємо капусту, листя салату, скибочки огірка, нарізані перець і цибулю. Далі кладемо на овочі по 2-3 фалафель і звертаємо корж всередину начинкою. За бажанням прикрашаємо зеленню петрушки і негайно подаємо на стіл, поки коржі гарячі. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Коржик - 263  ккал/100г
  • Корж житній - 375  ккал/100г
  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Нут - 364  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Тахіні - 595  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г

Схожі рецепти