Вегетаріанський борщ без м'яса з квасолею і грибами

смачний, нежирний, овочевий борщ хороший для посту! Грибний суп сам по собі надзвичайно смачний, але от скажіть, чи пробували ви коли-небудь борщ з грибами? Думаю, далеко не всі. А адже це блюдо дуже корисне, поживне і дуже смачне!

leoAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 3 г
жири 23 % 3 г
вуглеводи 54 % 7 г
66 ккал
ГІ: 29 / 30 / 42
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуємо продукти, зазначені в інгредієнтах.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Моркву чистимо і нарізаємо тонкою соломкою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Цибулю чистимо і нарізаємо не сильно дрібно. Обсмажуємо його на сковороді з додаванням рослинної олії до прозорості. Робимо середній вогонь і не забуваємо помішувати.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Займемося грибами. Їх слід добре промити, після цього замочити у воді ненадовго і потім знову промити. Далі викладаємо гриби в каструлю, заливаємо їх водою, доводимо до кипіння на середньому вогні і знімаємо піну. Додаємо нарізану моркву і корінь петрушки. Коли гриби повністю зваряться, кладемо в каструлю підсмажений цибулька, доводимо все до кипіння і варимо 10 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Гриби виймаємо з бульйон і дрібно нарізаємо. Бульйон проціджуємо, виливаємо трохи в невелику каструлю, закидаємо нарізану соломкою буряк і варимо її до готовності на помірному вогні.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Капусту шаткуємо як зазвичай на борщ.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Картоплю чистимо, миємо й нарізаємо кубиками середньої величини. Після цього його знову потрібно промити від крохмалю.

  8. Крок 8

    Крок 8

    В першу каструлю з бульйоном викладаємо нарізані картоплю і капусту, варимо 10 хвилин. Далі вводимо в борщ буряк, вже готову і відварену квасолю, а також подрібнені гриби. У сковороді обсмажуємо томатну пасту з борошном, розбавляємо бульйоном і додаємо в борщ. Туди ж додаємо перетерті через сито помідори, варимо п'ять хвилин. Тепер вливаємо змішаний з цукром буряковий квас, солимо, як треба, і доводимо до повної готовності.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Мені цей рецепт дуже сподобався. А недавно я розповіла своїм подругам про те, як як зварити вегетаріанський борщ без м'яса з квасолею і грибами. Вони вже встигли приготувати його сказати мені спасибі. Адже він дійсно дуже смачний!

  • ще одне маленьке, але важливе уточнення: сметану, яка йде в тарілки з борщем, потрібно гарненько змішати з сирими жовтками. У тарілку ж додається подрібнена зелень. Сподіваюся, у вас все вийде і ви зможете досхочу нагодувати свою дорогу сім'ю!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лісові гриби - 21  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Корінь петрушки - 49  ккал/100г
  • Квас - 25  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Жовтки яєчні - 352  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г

Схожі рецепти