Суп харчо з курки класичний з томатною пастою і кінзою

наваристий м'ясний супчик на обід. Неймовірно смачний! . Суп харчо, що з'явився на просторах Грузії, давно полюбився всім європейцям. Давайте приготуємо харчо разом і влаштуємо обід по-грузинськи)

rachelAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 4 г
жири 38 % 5 г
вуглеводи 31 % 4 г
76 ккал
ГІ: 34 / 40 / 26
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 2 год 40 хв
  1. Крок 1

    курку моєму (зазвичай я беру курячу гомілку), викладаємо в каструлю, заливаємо водою, доводимо до кипіння. Після того як м'ясо повариться 5 хвилин, бульйон зливаємо і заливаємо новою холодною водою (якщо курка домашня, цього можна не робити).

  2. Крок 2

    варимо бульйон приблизно 20 хвилин (не забуваємо прибирати піну), потім додаємо до нього овочі:

  3. Крок 3

    стебла і корінь петрушки, кінзу (подрібнювати не потрібно);

  4. Крок 4

    очищену моркву, розрізану на пару частин;

  5. Крок 5

    цілу цибулину (очищену від лушпиння);

  6. Крок 6

    лавровий лист, перець горошком.

  7. Крок 7

    варимо бульйон на мінімальному вогні протягом півгодини, потім витягаємо з нього всі овочі, зелень і м'ясо, проціджуємо крізь сито.

  8. Крок 8

    повертаємо проціджений бульйон на вогонь, доводимо до кипіння і додаємо попередньо очищену і нарізану картоплю. Після, хвилин через 15, додаємо ретельно промитий рис (промивати слід кілька разів - до прозорої води) і варимо 20 хвилин.

  9. Крок 9

    тим часом очищаємо цибулю, нарізаємо невеликими кубиками і обсмажуємо його на рослинному маслі протягом 5 хвилин. Потім додаємо курку (попередньо відокремивши м'ясо від кісток і нарізавши на невеликі шматочки), тримаємо на вогні ще 2 хвилини, помішуючи. Збагачуємо зажарку спеціями: хмелі-сунелі, коріандром, червоним і чорним перцем, паприкою, а також томатною пастою і, звичайно ж, солимо.

  10. Крок 10

    помідори обшпарюємо окропом, знімаємо шкірку і подрібнюємо за допомогою блендера. Додаємо в сковорідку до м'яса, а також вливаємо бульйон (1 склянка), перемішуємо і тушкуємо близько 10 хвилин під кришкою.

  11. Крок 11

    за 5 хвилин до готовності рису викладаємо вміст сковорідки в бульйон, додаємо рубані волоські горіхи, соус ткемалі, видавлюємо часник через прес, солимо за смаком.

  12. Крок 12

    даємо харчо настоятися протягом 15-20 хвилин і подаємо на стіл. смачного!

корисно знати

Важливо! Незалежно від того, чи вказана кількість води для супу в рецепті, найкраще орієнтуватися на власні вподобання (густий чи рідший суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі та продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що в автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів у супі, який може не збігтися з вашим. На практиці це означає, що якщо ви готуєте вперше, не варто варити одразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації — на одну-дві особи. Для цього зменште кількість усіх інгредієнтів за рецептом до 1–2 порцій, а кількість води візьміть із розрахунку: від однієї склянки на порцію — якщо суп планується дуже густий, до 1,5–2 склянок — якщо рідший. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на свій смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу та закладати інгредієнти «на око».

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші чи засолювання огірків читайте у статті про каструлі.

Важливо!Сорт, розмір, якість картоплі безпосередньо впливають як на тривалість приготування, так і на смак і зовнішній вигляд страви. Наприклад, для запікання або варіння пюре потрібна картопля з високим вмістом крохмалю, для смаження — з низьким. Якщо ви взяли для запікання не призначену для цього картоплю з низьким вмістом крохмалю, вона може залишитися сирою навіть після тривалого запікання, а картопля з високим вмістом крохмалю під час смаження напевно розвалиться і набуде непривабливого вигляду.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Корінь петрушки - 49  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Ткемалі - 418  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти