Куряча печінка з капустою

апетитне, смачне - з найпростіших продуктів! Куряча печінка з капустою неймовірно легке в приготуванні і дуже гармонійне, повноцінне блюдо на обід або вечерю. Для нього підійде будь-яка печінка: свиняча, яловича, гусяча або куряча. Томатну пасту можна виключити, додавши тільки сметану.

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 5 г
жири 39 % 7 г
вуглеводи 33 % 6 г
104 ккал
ГІ: 93 / 7 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як загасити курячу печінку з капустою? Насамперед підготуйте всі зазначені продукти. У мене була заморожена куряча печінка, тому її я заздалегідь вийняла з морозильної камери і залишила при кімнатній температурі до повного відтавання.

  2. Крок 2

    Крок 2

    З капусти видаліть зовнішні листи. Лук і моркву очистіть від шкірки. Овочі обполосніть і обсушити. Капусту наріжте тонкими смужками. У сковороді розігрійте 2 ст.л. рослинного масла і відправте капусту обсмажувати.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Скільки готувати капусту? Час приготування залежить на скільки молодий качан ви використовуєте. У мене була капуста сорту Шпіцколь, листочки у неї м'які і хрусткі, а тому обсмажувала я її близько п'яти хвилин, постійно помішуючи. Якщо у вас зріла капуста, то влийте в сковороду невелику кількість води і тушкуйте капусту на слабкому вогні під кришкою практично до готовності. На це може піти від 30 до 40 хвилин .

  4. Крок 4

    Крок 4

    В цей час цибулю наріжте півкільцями або чверть кільцями, а морквину тонкими брусочками. Як варіант морквину можна натерти на тертці з великими зубками або скористатися овочерізки для корейських салатів.

  5. Крок 5

    Крок 5

    З печінки видаліть плівку і жир, якщо такі є. Великі шматочки розріжте навпіл або на три частини.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У сковороді розігрійте олію, що залишилася. Обсмажте цибулю з морквою близько хвилини-двох.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Надішліть печінку до зажарки. Залиште на сильному вогні, помішуючи, до тих пір, поки печінка побіліє.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Надішліть до печінки з засмажкою капусту.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Акуратно все перемішайте.

  10. Крок 10

    Крок 10

    В окремій ємності змішайте томатну пасту, сметану і 100-150 мл.води.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Влийте вийшов соус в сковороду. Посоліть за смаком, додайте мелені перці і улюблені приправи. Знову все перемішайте, вогонь зменшіть до помірного і тушкуйте все під кришкою від 10 до 20 хвилин (я готувала 15 хвилин). Періодично кришку відкривайте і перемішуйте капусту з печінкою.

  12. Крок 12

    Крок 12

    В кінці приготування спробуйте на сіль, при необхідності досоліть. Посипте готову страву свіжою зеленню, нарізаною дрібно.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Подавайте в гарячому вигляді.

  • приємного вам апетиту!
  • якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.
  • томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.
  • перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печінка куряча - 140  ккал/100г
  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти