Яєчна локшина з овочами

барвистість овочів і незрівнянний аромат в одній страві! Дане блюдо виглядає дуже привабливо, його аромат так і манить, а барвистість овочів радує очі, що відразу ж розігрується апетит. Така локшина з овочами і соусами нікого не залишить байдужим!!!

Pirko RitaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 3 г
жири 31 % 8 г
вуглеводи 58 % 15 г
144 ккал
ГІ: 47 / 53 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    для початку підготуємо всі овочі, необхідні для приготування даної локшини, а саме: цибуля, болгарський перець, баклажан, кабачок і морква. Всі овочі наріжемо тонкою соломкою. Перекладаємо їх на розігріту сковороду з рослинним маслом і обсмажуємо на сильному вогні, постійно помішуючи вміст сковороди.

  2. Крок 2

    тепер беремо невелику каструлю і вливаємо в неї воду. Каструлю ставимо на вогонь. Доводимо воду до кипіння, додати сіль і зменшуємо вогонь, після чого викладаємо яєчну локшину в каструлю і варимо її в киплячій воді на повільному вогні без кришки протягом 5 хвилин. Коли яєчна локшина буде готова, відкидаємо її на друшляк, щоб скла вся зайва вода. Промивати локшину під холодною водою не потрібно.

  3. Крок 3

    тепер до овочів додаємо такі інгредієнти: подрібнений за допомогою чеснокодавілкі часник, трохи меленого імбиру, також вливаємо соус теріяке і соєвий соус. Всі інгредієнти добре перемішуємо, щоб всі овочі були в соусах і смакували аромати часнику і імбиру.

  4. Крок 4

    в остаточному кроці приготування додамо вже готову яєчну локшину. Ще раз все добре перемішати і продовжимо готувати страву на максимальному вогні ще 2 хвилини, після чого сковороду знімемо з вогню.

  5. Крок 5

    у порційні тарілки або глибокі ємності викладаємо яєчну локшину з овочами. Тепер прикрашаємо наше блюдо, посипавши його зверху кунжутом і подаємо до столу.

  6. Крок 6

    Японія-це та країна, де національну кухню можна назвати еталоном здорової їжі, всі страви дуже красиво оформлені. В Японії на цей рахунок навіть є приказка:»Їжа, подібно людині, не може з'явитися в пристойному суспільстві голою".

  7. Крок 7

    також в національній кухні Японії є свої традиції і особливості:

  8. Крок 8

    продукти не прийнято піддавати глибокій термічній обробці, тому всі інгредієнти, обсмажуються на максимальному вогні і дуже короткий час. Найчастіше їжа готується на пару, часто навіть подається і зовсім сирої.

  9. Крок 9

    велике значення приділяється ритуалам прийому їжі. В основному їдять паличками, ложками користуються вкрай рідко.

  10. Крок 10

    велика увага приділяється подачі страви і сервіровці столу. Блюдо, приготоване в Японії можна порівняти з красивим натюрмортом, в якому ідеально поєднуються яскраві, соковиті і різноманітні фарби.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яєчна локшина - 304  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Соус Теріякі - 89  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г

Схожі рецепти